みなさんは普段、1分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか?一般的には、成人の呼吸の回数は、1分あたり十数回~20回くらいだと言われています。ただ、ストレスを多く抱えていると1回の呼吸が短くなり、1分あたりの回数が増えやすくなります。一方、心身がリラックスしていると、ゆったりとした呼吸になり、1分間で10回以下になります。
呼吸を深くするためには、呼吸の中心点を下腹におろすことがポイント。下腹には丹田というエネルギーの中心があり、東洋医学では、この丹田を意識した呼吸をすることが、健康・長寿の秘訣だと考えられています。
イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法を行っています。普段、あまり意識していない呼吸に集中する時間の中で、自分の内面と深く向き合ってみませんか?

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