月: 2016年2月

ゆるい運動で肥満予防ができるというカナダの研究結果を紹介。酸素をたっぷり取り入れながら汗を流すことで、血液の流れがスムーズになり、冷えが改善されて免疫力もアップ。特に運動習慣のない40代以上の人におすすめです。

内なる生命のリズムを感じるナチュラルヨガ ゆるい運動の代表格といえるのがヨガ。中でもイルチブレインヨガは、内なる生命のリズムを感じながら自然治癒力を回復するナチュラルヨガですので、お一人お一人がご自分のペースで気軽に行うことができます。免疫力向上にもぴったりです。

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下半身強化ならこれ！イルチブレインヨガの簡単体操が体験できます

私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。 人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。 ある研究調査によると、６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板（ついかんばん）のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。 イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。 イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、足腰強化、冷え改善のつま先たたき健康法が体験できます。足腰強化のほか、冷え改善、肩こり改善などの効果も期待できます。男性にもおすすめです！

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 「足先が冷えて寝付けない」「顔はほてっているのに、下半身が冷えている」なんてことはありませんか？ 足や下半身が冷える人は、脚の筋肉が不足している可能性があります。

足は「第二の心臓」と呼ばれ、脚の筋肉は心臓から下半身に流れてきた血液を再び心臓に戻すポンプの役割を担っています。このポンプ作用が機能しないと、血液が滞留し、熱が全身に届かなくなります。

下半身の冷えは、免疫力の低下のほか、腸など内臓系のトラブルにもつながります。肥満や肌の老化も、下半身の冷えと深く関係しています。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、寝ながらでもできる簡単な動作で、脚部全般を刺激し、筋肉を活性化していきます。末端に滞った血液やリンパが押し出され血行が良くなり、冷えやむくみの改善へとつながります。

イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、つま先たたきがじっくりと体験できます。むくみ解消、冷え改善、肩こり改善などにお悩みの方はぜひ！体を動かしますので楽な服装でお越しください。

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隠れ冷えという言葉をご存じでしょうか？ 隠れ冷えとは、自覚はないのに手や足、腰が冷えている状態です。「自分はどちらかというと暑がり」と思っている人に多く見られ、体が冷えているのに、顔や頭がほてっているため冷えに気づかず、冷たくなったカラダをそのまま放置してしまうことになります。

隠れ冷えは、内臓の冷えにつながりやすく、様々な不調のトラブルも引き起こしかねないので要注意です。対策としては、しっかりと身体を動かして血流を改善することが、最大のポイントになります。

隠れ冷えの改善法としてオススメなのがイルチブレインヨガのつま先たたきです。つま先たたきで股関節の歪みが整えられるとともに、足の筋力がアップします。ふくらはぎなどの筋肉が強化されることで、ポンプのように静脈やリンパ管を動かす力が強まり、下半身の老廃物を上半身にスムーズに押し上げることができるようになります。

イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、つま先たたきなどのエクササイズを一般レッスンで体験できます。20～70代まで幅広い世代の方におすすめ。要予約です。開始30分前にお越しください。ご参加お待ちしております。
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