おはこんばんちは！奈良スタジオスタッフNNです。
コロナ自粛も少し緩んだ印象ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？
テレワーク終了による勤務再開の体調不良や、自宅待機時の運動不足による不調なども色々と見聞きしますが、皆さんは聞いたことはありますか？【六月病】
実は、わたし、初めて知りました。
かくいう私も、5月末頃から、日頃に感じない疲労感がありまして😅
この【六月病】は、五月病と同様に、はっきりとした原因がないにも関わらず、気分が優れずやる気が起きなかったり、体のだるさや食欲不振などの症状が出るそうです。
「五月病」はもちろん知っていましたが・・
【六月病】は、4月から蓄積されたストレスが6月になって、様々な症状で体調不良になるものだそうで、根性論で済ませていると、悪化したり慢性化する可能性もあるようで、苦笑いです😓
最近の暑さや、梅雨入りの湿度の高さなど、気候も相まっているのでしょう。
対策としては、まずは食生活を見直し、ストレス解消に効果のあるタンパク質（大豆・乳製品）とビタミンCを摂取すること。
次に、良質な睡眠。寝る前のスマホ・ＰＣチェックは厳禁に。
そして、何より！ストレス解消に有効な「有酸素運動」を生活に取り入れること！
室内で簡単にできる有酸素運動は、スクワット、ニーアップ（腿上げ）、ダンスやヨガが代表格ですが、
私たちイルチブレインヨガのプログラムは、関節をほぐし、筋力アップも図る脳活性化エクササイズと、脳の緊張をほぐし脳波をα波に下げる呼吸・瞑想法まで、ひとつのレッスンで行います。
今は、スタジオでの体験も、ご自宅で受けるオンライン体験も選んでいただけます。
丹田（おへそ下5cmのエネルギーのつぼ）の氣を満たすと、下腹がぽかぽか温かくなり、レッスン後は頭や目がスッキリ軽やかになります。
理由のない疲労感は、体を動かし、深い呼吸をすることで一蹴しました!!
ぜひ、【六月病】に思い当たる方は、体験レッスンでそのうれしい変化に出合ってください🤗
イルチブレインヨガ奈良スタジオ 💻ilchibrainyoga-nara.com ☎0742₋23₋6701
体験費：1,000円（通常3,000円／お一人様1回限り）
＊まずは、ご希望の曜日・時間をご相談ください。
