え?腸って感情にも影響与えるの?

こんにちは😊
イルチブレインヨガ奈良スタジオです🌈🌈🌈

今日はとっても大切な腸のお話。
最近「腸活」って言葉は当たり前なくらい聞きなれた
言葉になりました。
食べ物を気を付けたり乳酸菌のサプリや
栄養ドリンクなど様々な形で何かは、やっている方が
多いと思います。

便秘やお肌の改善アトピー性皮膚炎なんかも
関係しているのはご存じの方も多いですね。

感情にも影響があるといわれているのはご存じですか?
セロトニンというホルモンはご存じですか?
幸せホルモンとも呼ばれていますね。
それが以前は脳からと思われていましたが今は90%以上が
腸で作られると言われています。
このホルモンが不足すると落ち込みが激しくなったり
うつ病にもなりやすくなるといわれています。
うつ病って心の病気でしょ?って思う方も多いと思いますが
意外にも腸が関わっている場合があるのです。

便秘じゃないから大丈夫と思っていませんか?

他人と腸の硬さや柔らかさなんて比べた事ないですよね。
お腹の張りもいつもこんな感じで当たり前だと
思っていませんか?
又は腸が硬くてカチカチの方もおられたり
え?腸って硬いものじゃないの?
中には筋肉だと思っていたという方もおられたり😓

日常見えないだけに、他人と比べたことがないだけに
気づけないのが腸の状態かもしれません。

先日「ダウタウンDX」という番組でへそをほぐす
腸活棒が紹介されました。

これはヒーリングライフというもので
へそを自分で癒すセルフヒーリングのツールです。
へそは内臓のマスターキーと呼ばれ腸もほぐされます。
(詳しくは次回に!)
ちなみにヒーリングライフの使い方もお伝えしていますし
販売もしています。

イルチブレインヨガでは腸を積極的に動かし
自分の力で腸を整えるトレーニングも行っています。
腸に対するお悩みにもお答えしています。

気になる方は一度LINEからメッセージいただくと
個別チャットになっていますのでご相談ください。
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健康の源は腸にカギがあることをご存知ですか❓

年齢とともに腸内環境は変化します。

生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。

だから、赤ちゃんのウンチはくさくないのだとか。

ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、善玉菌の数が

減少するなどして、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。

食生活の乱れや睡眠不足、強いストレスなどを受けやすい現代社会では、腸の老化も早まりがちで、20代、30代でも腸年齢が50、60代という人が増えているそうです。

腸が高齢化し、腸内環境のバランスが乱れると、肌が荒れやすくなるだけでなく、健康全般が悪化しやくなりますので、ぜひとも、腸のアンチエイジングに取り組みたいですね。

イルチブレインヨガの腸運動は、腸のアンチエイジングにもぴったりのエクササイズです。

下腹部を刺激し、お腹をぽかぽか体質にすることで、腸内環境のバランスをじわじわと整えていきます。

呼吸瞑想で変化が!!

毎週金曜日に呼吸瞑想ワークショップをしています

その時に合わせた呼吸法を一つお伝えしていますが

先日参加された方が、受けた後、

「頭が涼しい」

と仰いました!!

まさにイルチブレインヨガで取り入れている水昇火降トレーニングの目的が

頭が涼しく、下腹(下半身)が温かい状態です

1回の呼吸瞑想でそれを体感されました(^^♪

その後、お肌がつるつるしたり、

胃のあたり、みぞおちがいつも膨らんでるかんじがしたのが

少しへこんだそうで、喜んでおられます~

たかが呼吸・・・!!されど呼吸!!です(^^♪

皆さまも体験してみませんか?

【呼吸瞑想ワークショップ】

毎週金曜日14:00~16:00

(日時はほかでもご相談に応じますのでお気軽にお申込みください)

1回 1,000円

ヒアリング後、その方に合ったトレーニングと呼吸瞑想法をお伝えします

①お話(ヒアリング)、説明

②準備体操

③ブレイン体操

④脳波振動

⑤呼吸

⑥瞑想

⑦整理体操

やってみないと分からないです(*´▽`*)

一度お申込みを~☆

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ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?イルチブレインヨガで体からアプローチ!

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。

一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、オンラインでも、オフラインでも体験を行っています。
お気軽にどうぞお問い合わせください。

体験予約、お問い合わせは、
TEL 0742-23-6701

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腸の健康を促して体も心もスッキリ!!

脳と腸のヨガ

スポーツの秋とも言われますが何をしたら良いか?と思っておられる方、先ず体験してみてください。
「腸の健康を促すことで体と心もすっきりになりました。」と満足いただいています。
是非、お気軽にどうぞお問い合わせください。
体験レッスンはオンラインでもオフラインでもさせていただいております。

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自律神経のバランスを整えましょう❗️

こんにちは。

まだまだ暑い日が続きますが、体調を崩しやすいこの時期にお薦めの簡単エクササイズをご紹介します。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

是非お試しください。

スタジオでの体験も行なっていますので、お気軽にお問い合わせください。

TEL  0742-23-6701

運動すると運がよくなる

運動すると運がよくなる

考えすぎてしまうときは
じっくり考えてみても
いい判断は下せません。

頭の中に複雑な回路ができて絡まり
回路のあちこちで衝突が起こりはじめます。

こんなときは停滞しているエネルギーを
回してあげましょう。
体を動かして運動していると
血行がよくなり
絡んだ糸がほどけはじめます。

全身の血行がよくなると
頭がすっきりし
物事が私の望む方向に
磁石に引きつけられるように
導かれていきます。

―ILCHI希望の手紙より―

雨の多い、この時期は特に運動不足にもなりがちで血行が悪くなり身体が重怠く感じやすくなります。

イルチブレインヨガで身体も頭もスッキリしませんか?

お問い合わせ・ご予約は

TEL 0742-23-6701

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◆……………………………………………………………………………◆
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです。

ありがとうの気持ちを込めて!

今週末21日㈰は父の日🎁
ありがとうの気持ちを込めて、父の日ありがとうクーポン💝
いつも頑張っているお父さん、または お父さんに感謝の心をお持ちの方限定‼

🌻体験レッスン1,000円割引🌻
(お1人様1回限り)

ご予約はお問い合わせ
http://ilchibranyoga-nara.com
TEL 0742-23-6701

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「おうちでヨガキャンペーン」実施中!!

 

 

 

 

イルチブレインヨガでは、「おうちでヨガキャンペーン」を行っています。入会金5,000円が0円になります。さらに、はじめの1か月の月会費(フリーコース)が、通常16,500円のところ8,000円とお得です。また、オンラインクラスの体験費が1,000円になっており、お手軽価格で双方向型のレッスンにご参加いただけます(※金額はいずれも税込)。期間は5月17日までです。

 

外出自粛や在宅勤務の日が続き、運動不足を感じていませんか?自宅で過ごす時間が増えると運動量が大きく減ります。それが長期化すると、体力や健康維持力にマイナスの悪い影響を与えます。

 

もともと健康を維持するには、栄養摂取と休養に次いで、運動量を保つことも大切だとされています。適度に体を動かすことは、代謝を促し、血流を良くし、ホルモンの分泌を促すなど、体に備わるいくつもの健康機能を保つことにつながります。逆に不活発な状態が続けば、抵抗力が弱まります。

 

家にずっといると、どうしても座っている時間が増えますよね。テレビやスマホ、パソコンの画面に向き合う時間が長くなり、様々なトラブルが増える傾向が見られます。

 

また、自宅にこもっていると、イライラ、不安、心配、寂しさを感じることもあるでしょう。体を動かすことはメンタルにも直結します。適度な運動することで、脳内物質の分泌に影響が出て、心理的な不安やストレスへの抵抗力を高めてくれるといいます。何よりも気分転換を促し、リフレッシュするうえで運動はたいへん役に立つのです。

 

イルチブレインヨガのオンラインクラスでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想を体験できます。体力、心力、脳力を高め、ストレスによるダメージを受けにくい体質・心質を創造していきます。自宅にいながらスマホなどで受講可能です。双方向ビデオチャットでコミュニケーションしながら、少人数制のレッスンを行っています。

 

オンラインクラスのお申し込みはこちら↓

https://online.ilchibrainyoga.com/

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