太る原因はストレスかも!夏までにダイエット~イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

太る原因はストレスかも!夏までにダイエット~イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

イルチブレインヨガは6月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います。いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操(1分運動)で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか!

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想(メディテーション)」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所(KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

■1分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「1分運動」です。これは1時間ごとに1分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

1時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質(脳内ホルモン)が増えやすくなります。脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

イルチブレインヨガが6月に展開する「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」は、入会金が半額でたいへんお得!
通常8,000円のところ、4,000円になります。
(一部のスタジオはキャンペーン対象外になりますので直接お問い合わせください。)

健康の自給自足プロジェクト③

新生活応援キャンペーンを実施しています。

健康の自給自足プロジェクト③

心と体と脳の健康バランスはいかがですか?

何かと新しいことが始まったり、始められる方も多いこの時期、慣れない環境や慣れない習慣でストレスが溜まり、自律神経のバランスを崩しやすくなりがちです。

あなたの健康バランスはいかがでしょうか?

あなたの健康は、あなたご自身で自給自足ができます。まずは、ご体感ください❣️

イベントのご予約はこちら

《イルチブレインヨガの健康自給自足プロジェクト》

《イルチブレインヨガの健康自給自足プロジェクト》
イルチブレインヨガでは、自分の体質を変えて健康度をアップし、さらには家族などの周囲の人たちや社会をより健康的で明るくしていく「健康自給自足プロジェクト」を提案しています。
その一環としてスタジオでの講座を開催しています。

【自分で見つけるヒーリングポイント講座】
講座では、簡単なエクササイズや呼吸瞑想と、頭や手足を押す簡単セルフヒーリングを体験していただきます。
ストレスなどで崩れた心身のバランスを取り戻せる
ヒーリングポイントがきっと見つかるはず!
日々のセルフケアにも役立てていただけます。

詳しくはスタジオにお問い合わせください。
TEL 0742-23-6701
HP  ilchibrainyoga-nara.com

イベントのご予約はこちら

冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

人生120年時代を生きる 自己管理セミナーが3回シリーズになりました!

イルチブレインヨガが送るグットライフプロジェクト!

人生120年時代を生きる
自己管理セミナー【3回シリーズ】

日本は超高齢社会を迎え、今後ますます人々は
長い老年期を過ごすことになります。
医学的に究明された人間の寿命は、120歳と知られています。
しかし、私たちには60~80歳くらいまでの
人生設計しかないのではないでしょうか。
あなたにとって「充実した人生」とはどのようなものですか?
健康で幸せに年を重ねていくために、今からできることは?
人生の意味と価値を高め、いつまでも体・心・脳を健康に
保つトレーニングをご紹介します。

【こんな方にお勧め】

素敵に年を重ねたい
健康長寿のための習慣を身につけたい
自分の本当の願いを知りたい
退職後も有意義な日々を
送りたい

年齢はお若い方でも大丈夫

自然治癒力を高めるブレイン体操
脳を活性化するブレイン瞑想と以下の3回シリーズの内容になります

 

第1回 体力 セミナー&運動アドバイス

8/24(金)18:30~20:30

参加費 2,000円

第2回 心力 あなたの人生のストーリー

9/9(日)13:30~15:30

参加費 1,500円

第3回 脳力 ブレインスクリーンで夢を描き自己実現を

9/23 (日)13:30~15:30

参加費 1,500円

定員 各回 8名 要予約

3回シリーズセットのお申し込みは
5,000円が1,000円お得になって
4,000円に!
第1回目参加者には教材の書籍プレゼント‼

個別の参加も可能です

【会場】
奈良市北部会館
奈良市右京一丁目1番地の4
近鉄京都線高の原駅下車 南へ徒歩約5分

 

【講師】 山下美佐子 ブレイントレーナー1級

イルチブレインヨガ奈良京都滋賀エリアサブマネージャー、
真我発見トレーナー、ブレイン呼吸瞑想トレーナー、リフレクソロジスト、自分自身の価値、夢の実現に向けて脳の扱い方と身体、心の健康法である脳教育を伝えています

 

お申し込みは

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

0742-23-6701

もしくは以下のご予約ページから (備考欄にセミナ―名、全3回のお申込みか 第何回のお申込みのみなのか、明記くださいませ

 

 

体験のご予約

 

 

 

人生120年時代を生きる 自己管理セミナー ~イルチブレインヨガ グットライフプロジェクト~始まりました

皆さまこんにちは

大阪北部の震災にあわれた皆様には1日も早く心身ともに安心できるくらしに戻れますように

心からお祈り申し上げます

 

人生120年時代を生きる 自己管理セミナー~イルチブレインヨガ グットライフプロジェクト~が始まりました

厚生労働省が行っているスマートライフプロジェクトに参加しているイルチブレインヨガ

最新の脳科学×東洋の原理とトレーニング法を現代人向けにアレンジして広くみなさまにご提供しています

 

日本は超高齢社会を迎え、今後ますます人々は長い老年期を過ごすことになります。

医学的に究明された人間の寿命は、120歳と知られています。しかし、私たちには60~80歳くらいまでの

人生設計しかないのではないでしょうか。あなたにとって「充実した人生」とはどのようなものですか?

健康で幸せに年を重ねていくために、今からできることは?人生の意味と価値を高め、

いつまでも体・心・脳を健康に保つトレーニングをご紹介します。

 

このセミナーは

こんな方にお勧めです

素敵に年を重ねたい

健康長寿のための習慣を身につけたい

自分の本当の願いを知りたい

退職後も有意義な日々を送りたい

 

日時:7/20(金)13:30~15:30

会場:奈良市北部会館 奈良市右京1丁目1番地4

参加費:2500円(教材費込み)先着順 要予約

主催:イルチブレインヨガ奈良・高の原・西大寺スタジオ

ご予約お問合せは 0742-23-6701(奈良)もしくはホームページの

講師: 山下美佐子 ブレイントレーナー1級 奈良スタジオチーフトレーナー

イルチブレインヨガ奈良京都滋賀エリアサブマネージャー、

真我発見トレーナー、ブレイン呼吸瞑想トレーナー、リフレクソロジスト、

自分自身の価値、夢の実現に向けて脳の扱い方と身体、心の健康法である脳教育を伝えています

ライトダウンキャンペーンに参加しています!!

ライトダウンキャンペーンとは?

環境省では、2003年から地球温暖化防止のため、ライトアップ施設や家庭の照明を消していただくよう呼び掛ける「CO2削減/ライトダウン キャンペーン」を実施してきました。本年も6月21日から7月7日までの間、「CO2削減/ライトダウンキャンペーン」を実施するとともに、6月21日(夏至の日)と7月7日(クールアース・デー)両日の夜8時から10時までの2時間を特別実施日として設定し、全国のライトアップ施設や各家庭の照明の一斉消灯を呼び掛けます。(HPより抜粋)

みなさんもぜひ

このキャンペーンも年々大きくなっていきますね

地球にやさしい選択と行動を

スタジオではライトを落として、

キャンドル瞑想のワークショップも準備中です

一緒に地球のために祈りませんか?

https://ondankataisaku.env.go.jp/coolearthday/