スマートライフプロジェクト!健康寿命をのばしましょう

健康寿命

この2025年問題が多方面の専門家からも解説されていますが

ご存知でしょうか  https://avenue-life.jp/blog/life/2025/

よろしければご自身で一度お調べになってもよいかもしれませんね

 

むやみに不安をあおるでもなく、だからといって

あきらめたり、無関心にもなれませんね

私達には選択肢があり、希望があります

その一つにはスマートライフプロジェクトのような情報をかつようすること

運動の分野で イルチブレインヨガも名を連ねています

皆様のお役に立てますように

ブレイントレーナーとしてまごころで対応させていただきます

 

スマートライフプロジェクトとは

「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。運動、食生活、禁煙の3分野を中心に、具体的なアクションの呼びかけを行っています。2014度からは、これらのアクションの他、健診・検診の受診を新たなテーマに加え、更なる健康寿命の延伸を、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら推進しています。

ホームページより

 

詳しくはこちらから

http://www.smartlife.go.jp/

“5月のストレス”はイルチブレインヨガで解消!入会金半額のキャンペーン!!

5月のストレス”はイルチブレインヨガで解消!入会金半額のキャンペーン~軽い運動と瞑想で体も心もリフレッシュ

イルチブレインヨガは5月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「体も心も!リフレッシュキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。5月は新年度からの生活環境の変化が、強いストレスとして感じられやすい時期だと言われます。季節の変わり目で気温の変化も激しいため、心のバランスも乱れやすくなります。イルチブレインヨガの軽い運動と瞑想でストレスを解消!イキイキとした自分を取り戻しましょう。

■ココロの健康
最近は「メンタルヘルス」という言葉がすっかり一般的に使われるようになりました。メンタル(心)の健康に対する社会の意識がますます強まり、職場環境の改善に取り組む企業が増えています。市町村や保健所などの行政側も、メンタルヘルスの相談体制の充実を図っています。
その一方で、大きなストレスを感じながら生活している人は依然として多いようです。厚生労働省が昨年発表した「2016年労働安全衛生調査」によると、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5%と6割近くに達しました。前年の調査と比べ3.8ポイント増加しています。

■要注意の「5月」
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題。とくに、5月は何かとストレスが過度になりやすい時期とされ、注意が必要です。この時期は、希望とともに迎えた4月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。また、5月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

■やっぱり運動
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」 と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらリズミカルな動作を繰り返す運動をすれば、セロトニンなどをより効率よく活性化できるとの研究結果も出されています。

■不安を和らげる瞑想
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition(意識と認知)」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。

このように、軽い運動と瞑想には、ネガティブな思考を追い払う効果があると見られています。イルチブレインヨガの「体も心も!リフレッシュキャンペーン」は、入会金が半額の4,000円になるビッグチャンス。入会後は、ご自分の体力レベルに適したエクササイズと出会えるはず。この機会に、あなたにぴったりのストレス解消法を見つけてみませんか!?

詳しくはリニューアルしたイルチブレインヨガ公式サイトで!

キャンペーン

 

3月入会半額キャンペーンは3/31まで!!

お彼岸もすんで

すっかりと春めいて

奈良市三条通りも春の装いの観光客でにぎわっています

さて3/31までのご入会半額キャンペーンもあと少し

お手続きはとにかく3月中に

お早めにお申し込みくださいませ

 

三条通りも美しく整備が進み すっかりと宿泊施設もきれいになって

本当に様々な国の方々が今ここにいらっしゃいます

世界平和を願う神社仏閣も多く

はじまりの国、奈良は本当に良いところです

これから桜の季節

春日大社あたりでウエディングドレス姿の撮影もこれから多くなるのでしょう

 

いまここ

を始めるなら

イルチブレインヨガ奈良スタジオへどうぞ

 

春の健康生活応援キャンペーン実施中!特典は3月ご入会で入会金半額!!

春は進級や進学、就職・転勤などに伴い、新しい生活がスタートする時期。

環境が大きく変わり、心と体に負担がかかりやすくなります。

イルチブレインヨガのエクササイズや呼吸瞑想でストレスを上手に軽減して、メンタルを強化。

健康力アップにつなげましょう。

3月に全国のスタジオで行う「春の健康生活応援キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。

絶好のチャンスですので、この機会をぜひお見逃しなく!

お近くのスタジオを検索↓
http://ilchibrainyoga.com/studio/

CHAN ~引き寄せの法則~ 上映&引き寄せ実践会 2/15受付終了のお知らせ

CHANGE ~引き寄せの法則~ 上映&引き寄せ実践会

2月15日 の受付を満席のため終了させていただきました

今回とても反響が多く、まだ予約がありますが3月21日のほうでお申し込みご案内させてただいております

プライベートシアターでの上映会になりますので

お席に限りがございます

先着15名様までですのでお早めによろしくお願いします

 

詳しくはイベントのページをご覧ください

ありがとうございます^^

 

 

 

2月は腸すっきりヨガ体験講座を開催中です(男性もOK)

腸すっきりヨガ体験講座

2月中開催しています

第2の脳「腸」から元気に!

体が硬くて運動が苦手、という方でも楽々できる!

話題の「腸活」
はじめませんか?
腸は体と心の状態を映す
鏡です。今すぐ始めたい
腸の健康法を大公開!

冷え性 便秘 肩こり、腰痛、ダイエット

柔軟性UP 免疫力UP やる気UPに!

 

2月中にご体験の方へ

体験特典 ~大好評 「腸もみセラピー」20分 レッスン体験者全員にプレゼント!~

衣服の上から腸をほぐすことで体ぽかぽか・便秘や冷え性の改善に♪

日程 : 2月1日(月)~20日(火)
時間 : 10時~/ 14時半~/ 18時半~
内容 : 腸ヨガクラス体験1回
(所要時間 60分または90分+カウンセリング)
参加費 : 1,000円
(体験当日ご入会の方は体験費0円になります)

お申込み お問い合わせは 0742-23-6701

9:00~22:00電話受付 (レッスンでお電話に出れないときは折り返しご連絡いたします)

スマートライフプロジェクトに参加している

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

お年玉キャンペーンは1/31まで!!入会金半額!

呼吸&瞑想で「幸福感」を高めよう!イルチブレインヨガの入会金が半額に~1月末まで

イルチブレインヨガは1月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施します。心が穏やかになり、体と脳が元気になる呼吸法や瞑想で、2018年早々、あなたの幸福感をぐんとアップしませんか。
■ ウェルビーイング
国連の「持続可能な開発ソリューション・ネットワーク(SDSN)」が発表した「世界幸福度ランキング2017」によると、日本は国別の幸福度ランキングで51位でした。残念ながらG7(先進7か国)の中では最低となっています。

このランキングは、各国の国民を対象にした「ウェルビーイング」に関するアンケート調査に基づいています。ウェルビーイングとは、心身の健康や社会生活の状態が良好なことで、一般的には「幸福度」や「満足度」のことだとされます。国連は、GDPのような経済指標とともに、このウェルビーイングを活動の重要な柱として位置づけています。
■ 呼吸法
ビジネスの世界でも注目を集めているウェルビーイング。その向上を図るためには、様々なアプローチのやり方がありますが、個人のレベルで気軽に取り組める手法として広まっているのが、呼吸法です。

私たちは、1分あたり12回から20回ほど呼吸をするとされます。1日に換算すると、1万7000から2万9000回。多くの専門家は、この呼吸で健康や幸福度をアップできると指摘しています。

中でも、クローズアップされているのが、呼吸法が「脳」に与える影響。私たちの脳は、他の器官より10倍以上の酸素を必要とするとされます。脳の重さは、体重のわずか2%程度に過ぎませんが、酸素の消費量でいえば、脳はなんと体全体の25%を占めています。

脳に酸素が不足すると、疲れや倦怠感を感じやすくなるといいます。「体を休めても疲れがとれない」「たっぷり寝ても何となくだるい」と感じているときは、脳に酸素が行き渡っていないことと関係しているかも知れないのです。
■ 体と心に大きな変化
現代人は、精神的なストレスによって、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が出てきます。

浅い呼吸を深くてゆったりとした呼吸にすれば、副交感神経の働きが強まり、心がリラックス。怒りやイライラといったマイナスの感情を鎮めやすくなります。集中力もアップし、仕事もはかどると言われています。

ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるのです。
■ イルチブレインヨガの呼吸瞑想
イルチブレインヨガでは、呼吸法と瞑想を重視したレッスンを行っています。初心者の方でも簡単に始められる呼吸と瞑想のプログラムや指導法を取り入れており、体と心がいきいきと蘇る感覚を味わいやすくなっています。

イルチブレインヨガが1月に行う「新年お年玉キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。この機会をぜひお見逃しなく!

イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら!

1月ワークショップアップしました

今年も皆様に健康と幸せと平和を

真心でサポートいたします

1月ワークショップアップしました

その中に天符経というキーワードがあります

では天符経とは?

こちらを参考にしてみてくださいね

天符経とは

皆様のご参加を心よりお待ちしています