皆さまこんにちは
大阪北部の震災にあわれた皆様には1日も早く心身ともに安心できるくらしに戻れますように
心からお祈り申し上げます
人生120年時代を生きる 自己管理セミナー～イルチブレインヨガ グットライフプロジェクト～が始まりました
厚生労働省が行っているスマートライフプロジェクトに参加しているイルチブレインヨガ
最新の脳科学×東洋の原理とトレーニング法を現代人向けにアレンジして広くみなさまにご提供しています
日本は超高齢社会を迎え、今後ますます人々は長い老年期を過ごすことになります。
医学的に究明された人間の寿命は、120歳と知られています。しかし、私たちには60～80歳くらいまでの
人生設計しかないのではないでしょうか。あなたにとって「充実した人生」とはどのようなものですか？
健康で幸せに年を重ねていくために、今からできることは？人生の意味と価値を高め、
いつまでも体・心・脳を健康に保つトレーニングをご紹介します。
このセミナーは
こんな方にお勧めです
素敵に年を重ねたい
健康長寿のための習慣を身につけたい
自分の本当の願いを知りたい
退職後も有意義な日々を送りたい
日時：7/20（金）13：30～15：30
会場：奈良市北部会館 奈良市右京1丁目1番地４
参加費：2500円（教材費込み）先着順 要予約
主催：イルチブレインヨガ奈良・高の原・西大寺スタジオ
ご予約お問合せは 0742-23-6701（奈良）もしくはホームページの
講師： 山下美佐子 ブレイントレーナー1級 奈良スタジオチーフトレーナー
イルチブレインヨガ奈良京都滋賀エリアサブマネージャー、
真我発見トレーナー、ブレイン呼吸瞑想トレーナー、リフレクソロジスト、
自分自身の価値、夢の実現に向けて脳の扱い方と身体、心の健康法である脳教育を伝えています
ライトダウンキャンペーンとは？
環境省では、2003年から地球温暖化防止のため、ライトアップ施設や家庭の照明を消していただくよう呼び掛ける「CO2削減／ライトダウン キャンペーン」を実施してきました。本年も6月21日から7月7日までの間、「CO2削減／ライトダウンキャンペーン」を実施するとともに、6月21日（夏至の日）と7月7日（クールアース・デー）両日の夜8時から10時までの2時間を特別実施日として設定し、全国のライトアップ施設や各家庭の照明の一斉消灯を呼び掛けます。（ＨＰより抜粋）
みなさんもぜひ
このキャンペーンも年々大きくなっていきますね
地球にやさしい選択と行動を
スタジオではライトを落として、
キャンドル瞑想のワークショップも準備中です
一緒に地球のために祈りませんか？
https://ondankataisaku.env.go.jp/coolearthday/
健康寿命
この2025年問題が多方面の専門家からも解説されていますが
ご存知でしょうか https://avenue-life.jp/blog/life/2025/
よろしければご自身で一度お調べになってもよいかもしれませんね
むやみに不安をあおるでもなく、だからといって
あきらめたり、無関心にもなれませんね
私達には選択肢があり、希望があります
その一つにはスマートライフプロジェクトのような情報をかつようすること
運動の分野で イルチブレインヨガも名を連ねています
皆様のお役に立てますように
ブレイントレーナーとしてまごころで対応させていただきます
スマートライフプロジェクトとは
「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。運動、食生活、禁煙の３分野を中心に、具体的なアクションの呼びかけを行っています。2014度からは、これらのアクションの他、健診・検診の受診を新たなテーマに加え、更なる健康寿命の延伸を、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら推進しています。
ホームページより
詳しくはこちらから
http://www.smartlife.go.jp/
みなさまいつもイルチブレインヨガのホームページをご覧いただき
ありがとうございます
公式サイトがこのたびリニューアルしました！
すっきり！さわやか～なサイトに変身したので
今後ともよろしくおねがいします
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５月のストレス”はイルチブレインヨガで解消！入会金半額のキャンペーン～軽い運動と瞑想で体も心もリフレッシュ
イルチブレインヨガは５月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「体も心も！リフレッシュキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。５月は新年度からの生活環境の変化が、強いストレスとして感じられやすい時期だと言われます。季節の変わり目で気温の変化も激しいため、心のバランスも乱れやすくなります。イルチブレインヨガの軽い運動と瞑想でストレスを解消！イキイキとした自分を取り戻しましょう。
■ココロの健康
最近は「メンタルヘルス」という言葉がすっかり一般的に使われるようになりました。メンタル（心）の健康に対する社会の意識がますます強まり、職場環境の改善に取り組む企業が増えています。市町村や保健所などの行政側も、メンタルヘルスの相談体制の充実を図っています。
その一方で、大きなストレスを感じながら生活している人は依然として多いようです。厚生労働省が昨年発表した「2016年労働安全衛生調査」によると、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5％と６割近くに達しました。前年の調査と比べ3.8ポイント増加しています。
■要注意の「５月」
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題。とくに、５月は何かとストレスが過度になりやすい時期とされ、注意が必要です。この時期は、希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。また、５月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
■やっぱり運動
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」 と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらリズミカルな動作を繰り返す運動をすれば、セロトニンなどをより効率よく活性化できるとの研究結果も出されています。
■不安を和らげる瞑想
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition（意識と認知）」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。
このように、軽い運動と瞑想には、ネガティブな思考を追い払う効果があると見られています。イルチブレインヨガの「体も心も！リフレッシュキャンペーン」は、入会金が半額の4,000円になるビッグチャンス。入会後は、ご自分の体力レベルに適したエクササイズと出会えるはず。この機会に、あなたにぴったりのストレス解消法を見つけてみませんか！？
詳しくはリニューアルしたイルチブレインヨガ公式サイトで！
http://ilchibrainyoga.com/campaign/
お彼岸もすんで
すっかりと春めいて
奈良市三条通りも春の装いの観光客でにぎわっています
さて3/31までのご入会半額キャンペーンもあと少し
お手続きはとにかく3月中に
お早めにお申し込みくださいませ
三条通りも美しく整備が進み すっかりと宿泊施設もきれいになって
本当に様々な国の方々が今ここにいらっしゃいます
世界平和を願う神社仏閣も多く
はじまりの国、奈良は本当に良いところです
これから桜の季節
春日大社あたりでウエディングドレス姿の撮影もこれから多くなるのでしょう
いまここ
を始めるなら
イルチブレインヨガ奈良スタジオへどうぞ
春は進級や進学、就職・転勤などに伴い、新しい生活がスタートする時期。
環境が大きく変わり、心と体に負担がかかりやすくなります。
イルチブレインヨガのエクササイズや呼吸瞑想でストレスを上手に軽減して、メンタルを強化。
健康力アップにつなげましょう。
3月に全国のスタジオで行う「春の健康生活応援キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。
絶好のチャンスですので、この機会をぜひお見逃しなく！
お近くのスタジオを検索↓
http://ilchibrainyoga.com/studio/
CHANGE ～引き寄せの法則～ 上映＆引き寄せ実践会
2月15日 の受付を満席のため終了させていただきました
今回とても反響が多く、まだ予約がありますが3月21日のほうでお申し込みご案内させてただいております
プライベートシアターでの上映会になりますので
お席に限りがございます
先着15名様までですのでお早めによろしくお願いします
詳しくはイベントのページをご覧ください
ありがとうございます＾＾
腸すっきりヨガ体験講座
2月中開催しています
第2の脳「腸」から元気に！
体が硬くて運動が苦手、という方でも楽々できる！
話題の「腸活」
はじめませんか？
腸は体と心の状態を映す
鏡です。今すぐ始めたい
腸の健康法を大公開！
冷え性 便秘 肩こり、腰痛、ダイエット
柔軟性ＵＰ 免疫力ＵＰ やる気ＵＰに！
2月中にご体験の方へ
体験特典 ～大好評 「腸もみセラピー」20分 レッスン体験者全員にプレゼント！～
衣服の上から腸をほぐすことで体ぽかぽか・便秘や冷え性の改善に♪
日程 ： 2月1日（月）～20日（火）
時間 ： 10時～/ 14時半～/ 18時半～
内容 ： 腸ヨガクラス体験1回
（所要時間 60分または90分＋カウンセリング）
参加費 ： 1,000円
（体験当日ご入会の方は体験費0円になります）
お申込み お問い合わせは 0742-23-6701
9：00～22：00電話受付 （レッスンでお電話に出れないときは折り返しご連絡いたします）
スマートライフプロジェクトに参加している
イルチブレインヨガ奈良スタジオ
