呼吸＆瞑想で「幸福感」を高めよう！イルチブレインヨガの入会金が半額に～１月末まで
イルチブレインヨガは1月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施します。心が穏やかになり、体と脳が元気になる呼吸法や瞑想で、2018年早々、あなたの幸福感をぐんとアップしませんか。
■ ウェルビーイング
国連の「持続可能な開発ソリューション・ネットワーク（SDSN）」が発表した「世界幸福度ランキング2017」によると、日本は国別の幸福度ランキングで51位でした。残念ながらG7（先進7か国）の中では最低となっています。
このランキングは、各国の国民を対象にした「ウェルビーイング」に関するアンケート調査に基づいています。ウェルビーイングとは、心身の健康や社会生活の状態が良好なことで、一般的には「幸福度」や「満足度」のことだとされます。国連は、GDPのような経済指標とともに、このウェルビーイングを活動の重要な柱として位置づけています。
■ 呼吸法
ビジネスの世界でも注目を集めているウェルビーイング。その向上を図るためには、様々なアプローチのやり方がありますが、個人のレベルで気軽に取り組める手法として広まっているのが、呼吸法です。
私たちは、１分あたり12回から20回ほど呼吸をするとされます。１日に換算すると、1万7000から2万9000回。多くの専門家は、この呼吸で健康や幸福度をアップできると指摘しています。
中でも、クローズアップされているのが、呼吸法が「脳」に与える影響。私たちの脳は、他の器官より10倍以上の酸素を必要とするとされます。脳の重さは、体重のわずか２％程度に過ぎませんが、酸素の消費量でいえば、脳はなんと体全体の25％を占めています。
脳に酸素が不足すると、疲れや倦怠感を感じやすくなるといいます。「体を休めても疲れがとれない」「たっぷり寝ても何となくだるい」と感じているときは、脳に酸素が行き渡っていないことと関係しているかも知れないのです。
■ 体と心に大きな変化
現代人は、精神的なストレスによって、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が出てきます。
浅い呼吸を深くてゆったりとした呼吸にすれば、副交感神経の働きが強まり、心がリラックス。怒りやイライラといったマイナスの感情を鎮めやすくなります。集中力もアップし、仕事もはかどると言われています。
ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるのです。
■ イルチブレインヨガの呼吸瞑想
イルチブレインヨガでは、呼吸法と瞑想を重視したレッスンを行っています。初心者の方でも簡単に始められる呼吸と瞑想のプログラムや指導法を取り入れており、体と心がいきいきと蘇る感覚を味わいやすくなっています。
イルチブレインヨガが1月に行う「新年お年玉キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。この機会をぜひお見逃しなく！
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら！
あけましておめでとうございます
2018年1月4日から奈良スタジオはオープンします
皆様新年はどのようにお迎えされましたでしょうか
神社に行って健康と幸せを・・・
家内安全を・・・
手を合わせて祈ったことと思います
日々、私たちは内面の神聖なこころを持ち続けています
ほんとうは知っている
私たちの本当の願い
忙しさに紛れてないで
今年は大切にしてみませんか
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
きになるわんわんキャンペーンってなんなん！！？？
11月は１＆１（ワンワン）キャンペーン！ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガで体質改善を
人生100年時代に向けた生活習慣見直しをサポート
イルチブレインヨガは11月、１＆１（ワンワン）キャンペーンを実施します。おひとり入会されると、もうひとりが無料で１カ月間レッスンを受けられます。ダイエットやアンチエイジングを成功させるためには、ハードすぎない運動をこまめに行うことが大事だとされます。ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガのオリジナル・エクササイズで、体質改善への大きな一歩を踏み出しましょう。
■ 11月わんわんキャンペーン
期間：2017年11月1日(水) ～ 11月30日(木)
※ 半額ずつのお支払いも可能です
※ 表示価格はすべて税込みです
※ キャンペーンの内容が異なるスタジオがあります。詳しくは直接スタジオへお問い合わせください
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら！
■ 「人生100年」に向けて
「人生100年時代」というフレーズが社会をにぎわせています。政府は人生100年時代の到来に向けた専門者会議を設立。シニアの人材活用策など具体的な取り組みを検討し始めました。
寿命が長くなればなるほど、「いつまでも若々しくいたい」「介護に頼らずに元気に生活していたい」という思いは強くなるもの。健康寿命を延ばすことは、すべての人の願いですよね。
■ 生活習慣
健康寿命の延伸は、生活習慣を守ることにかかっていると言われます。かつて命にかかわるような大きな病気といえば感染症が中心でしたが、現代では生活習慣が引き起こす脳卒中、心臓病、がんが中心。いわゆる生活習慣病です。医師に治療してもらうというよりも、いかに自分自身が健康を実現していくかということが重要になっているのです。
生活習慣の中でもとりわけ大事なポイントになるとされるのが、「たばこ」「食事」「運動」です。喫煙をせず、バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をする。これらを高齢になってから実践するのでなく、なるべく若いころから始めることが肝心です。
■ 若いころからの蓄積
スポーツ科学の米学術誌「Medicine & Science in Sports & Exercise』（2017年8月号）に掲載された論文によると、1968年メキシコシティ五輪に出した陸上選手22人の体力や健康状態は、45年が過ぎた今でも、同年代と比較してトップレベルだったといいます。これは、若いころの運動の蓄積が、老化の進行を遅らせた可能性があることを示しています。また、選手たちの多くは、現役アスリートを退いた後も、日常的にエクササイズを続けていたといい、それが高齢期においても良好な肉体を維持できる理由の一つと見られています。
一方、約2000人を対象に生活習慣と日常生活の自立の関係を32年間追跡調査した米国の研究では、肥満傾向があり、喫煙し、運動をしないグループは64～67歳ぐらいで日常生活に支障が出てきました。それに対し、たばこを吸わず、体重が正常で適当な運動をするグループは73～74歳からで、約10年の開きがあることがわかりました。
■ 中程度の運動をほぼ毎日
体力は20歳をピークに低下してきます。年齢とともに瞬発性の筋肉である足筋繊維が落ち、足が細くなってきて、素早く動けなくなります。しかし、運動でこれをくい止めることはできます。
専門家の間では、体に負担のかかりすぎない中程度の運動を、ほぼ毎日行うのが効果的だという意見が多いです。長時間の運動をまとめて行うよりも、短時間の運動を何度かに分けて行うほうが望ましいとも言われています。
■ 体質改善推進月間
イルチブレインヨガは11月、１＆１（ワンワン）キャンペーンを実施します。運動を習慣化するには、１人でやるよりも仲間がいるほうが長続きしやすいといいます。ご家族やお友達と一緒なら、なおさら心強いですよね。イルチブレインヨガでは、体力に自信がない人や、運動をする習慣が全くない人でも始められる独自のプログラムを用意。働き盛りの世代からシニア層まで、体質改善をサポートいたします。お近くのスタジオまでお気軽にお問い合わせください。
■ 11月わんわんキャンペーン
期間：2017年11月1日(水) ～ 11月30日(木)
※ 半額ずつのお支払いも可能です
※ 表示価格はすべて税込みです
※ キャンペーンの内容が異なるスタジオがあります。詳しくは直接スタジオへお問い合わせください
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら！
早いもので今年もあと3か月
早いものです
きれいな紅葉やおいしいものもよいですけれど
一番美しい、ご自身の内側に寄り添う時間を過ごしませんか？
思っているだけでなかなか行動に出られない悩み
変化を願うのに いつの間にか悩んで迷って終わり…
あと3か月で今年やり残したことを行動するために
1チャクラ2チャクラを健康にしませんか？
ヒーリングだけではなく肉体を使って強化したり整えたりできます
ぜイルチブレインヨガのチャクラレッスンにご参加くださいね
お待ちしています
naomi
おかげさまで20周年を迎えたイルチブレインヨガ
奈良スタジオでは7月末まで感謝のキャンペーンを7月末までしています
あとわずかなのですが
まだ間に合います
レッスンは8月からスタートで大丈夫です
お申込みは7月３１にちまで！！
皆様に20周年の感謝をお受け取りいただけたらうれしいです
イルチブレインアップこども脳教育 奈良教室
今まで土曜日に基本クラスがありましたが
6月より、毎週木曜日の 17:30~18:30
にお引越しを致しました
小学生から中学生対象のクラスですが
高校生も体験、レッスン日時の相談ができます
また、随時子育てや、発達や感情コントロールなどのご相談
保護者様自身の悩みの相談も無料で承っています
講座や体験レッスンの参加をご検討の保護者様は
是非、気軽にお問い合わせくださいませ
ブレインアップ体験会は 親子またはお子様のみ
どちらかご希望をお伝えください。随時受付中です
6/22（木）17：30～ は 保護者様対象講座の予定です
詳しくはイベントページをご覧くださいませ
0742-23-6701
イルチブレインアップこども脳教育 奈良教室
担当講師 吉村直美
イルチブレインアップ こども脳教育 奈良教室は
5月から教室のスケジュールのリニューアルを致します
木曜日の夕方 15:30∼19:00の間で こどもクラスが 可能になりました
従来の土曜日の夕方は 1５:00∼１6:00に時間が少し早くなります
時間枠が決まりましたら改めてご案内いたします
担当講師は北川奈保子先生から
吉村直美にこの4月から変更です
こども脳教育講師も募集中です
一緒に子どもたちにブレインアップ、全脳活性化トレーニングを指導しながら
自らも脳教育を実践してみませんか？
詳しくは担当吉村までご相談くださいませ
どうぞ宜しくお願いします
イルチ ブレインアップこども脳教育 奈良教室
室長 吉村直美
