朝起きても疲れが残っている。
何となく気分がすっきりしない。
そんな日が続いていませんか？
「ちゃんと休んでいるのに疲れが取れない」——
それは、体が「ちょっと頑張りすぎてるよ」と
教えてくれているサインかもしれません。
① 休んでも疲れが抜けない理由
忙しい日々の中で、私たちはつい「もう少しだけ頑張ろう」と
自分を後回しにしてしまうことがあります。
でも、体や心は常にエネルギーを使い続けています。
知らないうちに“緊張モード”が続くと、
リラックスする力が弱まり、休んでも疲れが抜けにくくなってしまうのです。
② “頑張る”は悪くない。でも、バランスが大事
「頑張る」こと自体はとても素晴らしいこと。
けれど、常に力を入れっぱなしでは、心も体も疲れてしまいます。
一度立ち止まって、「私はよくやってる」と
自分を認めてあげる時間を持ってみましょう。
その“ひと呼吸”が、心の緊張をゆるめるきっかけになります。
③ 心と体をゆるめる簡単セルフケア
疲れを感じたときにおすすめなのが、
お腹（丹田）に手を当てて深呼吸することです。
- ① 背筋を軽く伸ばして、鼻からゆっくり息を吸います。
- ② お腹に空気をためるようにふくらませます。
- ③ 口から「ふ〜」と長く吐きながら、お腹をへこませます。
数回繰り返すと、胸のつかえがスッと軽くなり、
体の内側からあたたかさが戻ってきます。
④ 自分にやさしくする日をつくろう
疲れが取れないときは、「サボっている」わけではありません。
むしろ、これまで頑張ってきた証拠。
だからこそ、体と心をゆるめてあげる時間が必要です。
何もしない時間を“ムダ”と思わず、
“回復のための時間”として受け入れてみてください。
その余白が、次の元気を生み出してくれます。
🌿 まとめ
疲れが取れないときは、心と体のバランスが
少し崩れているサインかもしれません。
深呼吸をして、丹田（体の中心）を感じることで、
エネルギーの流れが自然に整っていきます。
スタジオでは、呼吸や簡単な体操を通して、
自分をゆるめる時間をお伝えしています。
頑張りすぎた心と体を、やさしくリセットしてみませんか？
腸の重要性をお伝えし、簡単にできる腸をほぐすエクササイズをお伝えします。
開催日：8月2日（土）、6日（水）9日（土）、16日（土）20日（水）23日（土）27日（水）30日（土）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1000円 スタジオ公式LINEからのお申込みで500円OFF！
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出しです
問合せ電話：0742-23-6701
【今日のスタジオ】
昨日になりますが、午後レッスン直前、土砂降りの雨が突然ふりだしました☔
前も見えない程の中、レッスンに来てくださり本当に感謝でした
終るころには嘘のような晴れ間🌞🌞🌞
体に、こもっていた熱がスッキリ抜けていき、爽やかに帰っていただけました。
最近の暑さは異常ですが、その中でも
実は体に熱がこもって抜けないとより
暑く感じられ我慢しにくい状態になりがち
熱が抜けていくと暑いですがのぼせる感じに
なりにくいです。
皆さんは熱がこもっていませんか？
体が変われば感じ方も変わります。
気になる方はいつでも体験受付中です！
健康相談だけでも行っていますので
リアル、オンラインどちらも🆗
スタジオ公式LINEからお気軽にお申込みいただけます。
#奈良市 #ヨガ #呼吸 #瞑想 #丹田 #オーラ #脳教育 #体質改善 #腸活 #腸セラピー #関節痛
【会員様の変化】
今日は奈良スタジオの会員様の変化をお伝えします
レッスンを始めて3年半60代男性です
スタートしたころは体がカチカチで、前屈は全く床に手がつかなかったのですが
過去のご病気の経緯もありほぐれるのに時間がかかりました。
諦めずにコツコツ継続され、今回は同日に木枕を使った数分の変化に
協力してくださいました。
簡単なことでこれだけ変化があるということは
毎日セルフヒーリングでケアすればもっと早くに体が変わることが
改めてわかりました。
体を変えたい方は是非お気軽にご相談ください。
お待ちいたしております。
腸HAPPYヨガ体験会
内容：腸を動かす簡単な体操、呼吸、瞑想で体も心も軽やかになりましょう！
こんな方にオススメ
・疲れが残る、肩が重い
・腸をスッキリしたい
・ストレスをためてしまう
・ダイエット
・寝つきぐ悪い
・イライラしやすい
開催日：7/1（火）～7/31（木）
時間：①10：00～11：30②14：00～15：30③19：00～20：30木のみ18：00～19：00
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1500円
LINEからのお申込みで500円OFF
トレーナー：小倉里江・上村真知子
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物（マットは無料貸出）
問合せ電話：0742-23-6701
【期間限定】オーラ撮影プレゼント！
6/19（木）まで開催中！
2名様以上でヨガ体験をご予約いただきますと
オーラ撮影をプレゼントさせていただきます。
レッスンの前後で撮影させていただきますので
目に見えないエネルギー状態をご覧いただけます。
この機会を逃さないようにゲットしてくださいね。
スタッフ一同心よりお待ちいたしております。
①10：00～11：30
②14：00～15：30
③19：00～20：30 木曜日のみ18：00～19：00
＊30分前にお越しください。
会場：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
トレーナー：小倉里江、上村真知子
ヨガ体験費：1500円
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
お申込みはLINEからが便利です
呼吸・瞑想オンライン プチ体験会
内容：呼吸に意識を集中して、日常の緊張やストレスを和らげリラックスして瞑想を行います。
開催日：2025年6月10日㈫・12日㈭・19日㈭・26日㈭
時間：12：30～13：00
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：無料
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
公式LINE
スタジオHP https://ilchibrainyoga-nara.com/
準備物：動きやすい服装、汗拭きタオル
その他：上記の日程で、ご希望日を前日までにお知らせください。
ZoomのID・パスワードを追ってお送りいたします。
【使用するオンライン会議システム】：Zoom
～変わりたいのに動けないあなたへ～ チャクラ浄化と目覚めのヨガ
内容：チャクラに対するご説明、チャクラ強化＆浄化トレーニング
開催日：５/13（火）、27（火）、5/31（土）
時間：火（19：00～20：30）土（14：00～15：30）
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル６階
参加費：1,500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
その他：駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願いいたします。
自転車、バイクはビルの入り口通路に寄せて止めていただけます
お申込みはLINE公式からがお得です。
～変わりたいのに動けないあなたへ～ チャクラ浄化と目覚めのヨガ
内容：チャクラに対するご説明、チャクラ強化＆浄化トレーニング
開催日：５/13（火）、27（火）、5/31（土）
時間：火（19：00～20：30）土（14：00～15：30）
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル６階
参加費：1,500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
その他：駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願いいたします。
自転車、バイクはビルの入り口通路に寄せて止めていただけます
お申込みはLINE公式からがお得です。
～変わりたいのに動けないあなたへ～ チャクラ浄化と目覚めのヨガ
内容：チャクラに対するご説明、チャクラ強化＆浄化トレーニング
開催日：５/13（火）、27（火）、5/31（土）
時間：火（19：00～20：30）土（14：00～15：30）
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル６階
参加費：1,500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
その他：駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願いいたします。
自転車、バイクはビルの入り口通路に寄せて止めていただけます
お申込みはLINE公式からがお得です。
