通常のレッスンをワンコインで受けていただきます。
開催日：2月13日（金）、2月13日（金）、2月27日（金）
時間：10：00～11：30/14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
好評につき延長！毎週金曜日ワンコイン体験デー
好評につき延長！毎週金曜日ワンコイン体験デー
通常のレッスンをワンコインで受けていただきます。
開催日：2月13日（金）、2月13日（金）、2月27日（金）
時間：10：00～11：30/14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
好評につき延長！毎週金曜日ワンコイン体験デー
通常のレッスンをワンコインで受けていただきます。
開催日：2月13日（金）、2月13日（金）、2月27日（金）
時間：10：00～11：30/14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
感覚だけにしない。自律神経バランスチェックレッスン！
オーラ撮影を活用し、レッスン前後で自律神経のバランスの変化をチェックします。
「なんとなく整った気がする」ではなく、今の自分の状態を客観的に知り、
これからのケアを考えるための体験レッスンです。
開催日：2月7日（土）、2月28日（土）
時間：14：00～16：00
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：2,000円（LINEからのお申込みで500円OFF）
定員:3名
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
感覚だけにしない。自律神経バランスチェックレッスン！
オーラ撮影を活用し、レッスン前後で自律神経のバランスの変化をチェックします。
「なんとなく整った気がする」ではなく、今の自分の状態を客観的に知り、
これからのケアを考えるための体験レッスンです。
開催日：2月7日（土）、2月28日（土）
時間：14：00～16：00
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：2,000円（LINEからのお申込みで500円OFF）
定員:3名
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
2026年初ブログです
新年あけましておめでとうございます🎍
旧年中は、イルチブレインヨガ奈良スタジオのブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。
2025年は「自律神経」「エネルギーの巡り」「内側から整える」というテーマを軸に、
日々の生活の中で実践できるセルフケアや、心と体の土台を育てる視点をお伝えしてきました。
忙しい毎日の中で、
・理由ははっきりしないけれど落ち着かない
・休んでもスッキリしない
・頑張っているのに満たされない
そんな感覚を抱えている方が、とても増えていると感じています。
それは「気合い」や「努力」が足りないのではなく、
エネルギーの使い方や、自分との向き合い方が少しズレているだけかもしれません。
2026年は「整えてから動く」一年へ
新しい年のスタートは、何かを「足す」よりも、
まずは 今の自分の状態に気づき、整えること が大切です。
呼吸に意識を向ける
体の中心を感じる
静かに自分の内側を観察する
こうした小さな積み重ねが、自律神経を安定させ、
結果的に行動力や集中力、心の余裕へとつながっていきます。
2026年は、
✔ 無理に頑張らない
✔ 外に振り回されすぎない
✔ 自分の軸を感じながら選択する
そんな一年を、一緒に育てていけたら嬉しいです。
このブログでは引き続き、
・自律神経とエネルギーの関係
・日常でできるシンプルなセルフケア
・瞑想や内観を通した心の整え方
などを中心に、専門的すぎず、実践しやすい内容をお届けしていきます。
「読むことで少し呼吸が深くなる」
「立ち止まって自分を感じるきっかけになる」
そんなブログでありたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆さまにとって、心と体が穏やかに整い、
本来の自分らしさを取り戻す一年となりますように。
イルチブレインヨガ奈良スタジオ
チーフトレーナー
小倉 里江
―——————–*——————–*―——————–*———–
1月のワークショップのご案内
新しい一年を迎えると、
「今年こそは」「ちゃんとしなければ」と、
知らず知らずのうちに頭が先に動き始める方も多いのではないでしょうか。
考えすぎてしまうと、呼吸は浅くなり、
体の感覚や心の声が置き去りになりがちです。
1月は、そんな**“思考優位”の状態から一度離れ、
呼吸を通して心と体を整える時間**として、
「考えすぎ”を手放して始める
2026年のための整う呼吸瞑想」
というワークショップを行います。
このワークショップでは、
難しいことを考える必要はありません。
ただ呼吸に意識を向け、体の内側を感じることで、
自然と緊張がほどけ、心が静まっていく体験をしていただきます。
「何かを決める前に、まず整える」
そんなスタートが、2026年をより軽やかに進む土台になります。
詳細は、あらためてご案内いたしますので、
ご自身を整える時間として、ぜひ楽しみにしていてください。
–
エネルギーが整うと、なぜ瞑想が深まりやすくなるのか
〜自律神経と意識の関係〜
瞑想が深まる日と、そうでない日の違い
同じように座って、
同じ時間、呼吸をしているのに、
「今日は落ち着く」
「今日は雑念が多い」
そんな日があると感じたことはありませんか？
この違いは、
集中力や気合の問題ではなく、
**そのときの“エネルギーの状態”**によるものです。
自律神経とエネルギーの関係
私たちの体は、
意識しなくても呼吸や体温調整を行っています。
そのバランスを支えているのが
自律神経です。
自律神経は、
• 安心しているとき
• 呼吸が自然なとき
• 体の感覚を感じているとき
に、整いやすくなります。
そしてこの状態こそが、
エネルギーが内側にまとまっている状態です。
エネルギーが整う＝意識が内側に向く
エネルギーが外に向いているとき、
意識は常に「考える」「反応する」方向へ向かいます。
一方で、
エネルギーが整ってくると、
• 体の感覚に気づける
• 呼吸の変化を感じられる
• 思考と距離が取れる
こうした変化が起こります。
これは「集中している」のではなく、
意識が自然と内側に向いている状態です。
瞑想が深まりやすい状態とは？
瞑想が深まるとき、
多くの方に共通しているのは、
• 頑張っていない
• 正解を探していない
• 何かを得ようとしていない
という状態です。
エネルギーが整うことで、
自律神経が安心モードに切り替わり、
自然とこの状態に入っていきます。
体から整えることが、瞑想の近道
「心を静かにしよう」とすると、
かえって頭が忙しくなることがあります。
そんなときは、
• お腹に意識を向ける
• 足の裏を感じる
• 呼吸の動きを感じる
体から入ることが、
エネルギーを整える近道になります。
体の感覚は、
自律神経と直接つながっているからです。
日常の中でできるエネルギー調整
特別な時間を取らなくても大丈夫です。
• 椅子に座って足裏を感じる
• 一息ついて呼吸を観察する
• 背中を預けて体をゆるめる
これらはすべて、
瞑想につながる準備になります。
まとめ 瞑想は「整った結果」
瞑想は、
何かを作り出すものではありません。
エネルギーが整い、
自律神経が安定した“結果として起こる状態”。
だからこそ、
体・呼吸・意識を大切にすることが、
瞑想を深める一番の近道なのです。
スタジオからのご案内
イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、
体の感覚を大切にしながら、
瞑想に入りやすい状態づくりを行っています。
「考えすぎてしまう」
「瞑想が難しいと感じている」
そんな方にも、
無理なく体感していただけます。
気になる方はまず、LINEからお気軽に
お問い合わせください。
考えすぎを手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
考えすぎ”を手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
内容： 新しい一年のはじまり。
気持ちを前向きにしたいと思う一方で、
「今年こそ…」と、知らず知らずのうちに
頭や心に力が入っていませんか？
このワークショップでは、
呼吸とやさしい意識の向け方を通して、
考えすぎている脳と心を静かにゆるめていきます。
何かを頑張って変えるのではなく、
今の自分をそのまま感じ、整えていく瞑想。
日常でこわばりやすい思考や緊張がほどけ、
心と体の土台が落ち着いていく感覚を大切にします。
2026年を、無理なく、軽やかに歩んでいくために。
静かな時間の中で、
「今ここ」の自分とつながるひとときを過ごしてみませんか。
瞑想が初めての方や、
「うまくできるか不安」という方も安心してご参加いただけます。
開催日：1月7日（水）、11日（日）、16日（金）、21日（水）
時間：10：00～11：30 / 14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1500円 LINEからのお申込みで500円OFF！
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
考えすぎを手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
考えすぎ”を手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
内容： 新しい一年のはじまり。
気持ちを前向きにしたいと思う一方で、
「今年こそ…」と、知らず知らずのうちに
頭や心に力が入っていませんか？
このワークショップでは、
呼吸とやさしい意識の向け方を通して、
考えすぎている脳と心を静かにゆるめていきます。
何かを頑張って変えるのではなく、
今の自分をそのまま感じ、整えていく瞑想。
日常でこわばりやすい思考や緊張がほどけ、
心と体の土台が落ち着いていく感覚を大切にします。
2026年を、無理なく、軽やかに歩んでいくために。
静かな時間の中で、
「今ここ」の自分とつながるひとときを過ごしてみませんか。
瞑想が初めての方や、
「うまくできるか不安」という方も安心してご参加いただけます。
開催日：1月7日（水）、11日（日）、16日（金）、21日（水）
時間：10：00～11：30 / 14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1500円 LINEからのお申込みで500円OFF！
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701
考えすぎを手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
考えすぎ”を手放して始める2026年のための整う呼吸瞑想
内容： 新しい一年のはじまり。
気持ちを前向きにしたいと思う一方で、
「今年こそ…」と、知らず知らずのうちに
頭や心に力が入っていませんか？
このワークショップでは、
呼吸とやさしい意識の向け方を通して、
考えすぎている脳と心を静かにゆるめていきます。
何かを頑張って変えるのではなく、
今の自分をそのまま感じ、整えていく瞑想。
日常でこわばりやすい思考や緊張がほどけ、
心と体の土台が落ち着いていく感覚を大切にします。
2026年を、無理なく、軽やかに歩んでいくために。
静かな時間の中で、
「今ここ」の自分とつながるひとときを過ごしてみませんか。
瞑想が初めての方や、
「うまくできるか不安」という方も安心してご参加いただけます。
開催日：1月7日（水）、11日（日）、16日（金）、21日（水）
時間：10：00～11：30 / 14：00～15：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1500円 LINEからのお申込みで500円OFF！
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物
問合せ電話：0742-23-6701