理由はないけど、なんとなく不安になる日。
集中できない、落ち着かない、やる気が出ない…。
そんな“ふわふわした気分”のときは、
自分の「体の中心」を感じてみるのがおすすめです。
① 意識が外に向きすぎていませんか？
忙しい毎日、私たちの意識は常に外へ外へと向かいがちです。
スマホ、仕事、人間関係……
情報が多すぎると、自分の声が聞こえづらくなってしまいます。
そんなときは、一度“内側”に戻ってみましょう。
体の中心＝「おへその下」に意識を向けると、
心も自然と落ち着いていきます。
② 今すぐできる「中心を感じる」エクササイズ
道具もいりません。場所も選びません。
今この瞬間からできる、シンプルなワークです。
- ① 背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜きます。
- ② 両手をお腹に当てて、目を閉じてみましょう。
- ③ ゆっくり息を吸って、お腹がふくらむのを感じます。
- ④ 息を吐きながら、「ここに自分がいる」と感じてみてください。
たったこれだけでも、ふわふわしていた気持ちが、
じんわり地に足がついてくるように変わっていきます。
③ “体を感じる”ことで心が整う
頭で考えても解決しないことって、ありますよね。
そんなときこそ、「感じること」に戻る。
体の声を聞くと、自然と心もついてきてくれます。
中心を感じることは、自分自身を信じ直すことでもあります。
🌿 まとめ
心がふわふわする日は、体の中心に意識を向けてみましょう。
深く呼吸をして、「今ここにいる」自分を感じることで、
安心感と落ち着きがゆっくり戻ってきます。
スタジオでは、呼吸や簡単な体操を通して
“自分の感覚”に気づく時間をご提供しています。
ふと心が揺れたとき、ぜひ体験しにいらしてください。
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/12（金）19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/5（金）6（土）7（日）12（金）19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
年齢を重ねる程、心と腸の繋がりは深くなります。何となく気分が落ち込みやすい、寝つきが悪い、体が重い.…。それは腸と自律神経が乱れているサインかもしれません。腸を緩め呼吸を整えることで心の緊張がほどけ、前向きなエネルギーが戻ってきます。自分を整えることは、安心の先にある「生きる力」や「人のために動ける力」へとつながります。
開催日：2025年11月1日㈯～30日㈰
時間：
①火曜～日曜 10：00～11：30 / 14：00～15：30
②火・水・金曜 19：00～20：30
③木曜 18：00～19：00
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
トレーナー：小倉 里江
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
おへそを中心にやさしくほぐしていく「へそヒーリング」
呼吸が深まり、全身がポカポカとあたたかくなる感覚を体験できます。
ストレスケア・リラックス・エネルギー循環を感じたい方におすすめです。
開催日：11月21日（金）
時間：10：00～11：30
会場名：ならまちセンター3階和室
会場住所：奈良市東寺林町38番地
参加費：500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月31日㈮
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月24日㈮・31日㈮
②10月25日㈯・26日㈰
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
②10：00～11：30 / 14：00～15：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
株式会社DAHN WORLD JAPAN ダンワールドジャパン
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月17日㈮・24日㈮・31日㈮
②10月18日㈯・25日㈯・26日㈰
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
②10：00～11：30 / 14：00～15：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
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