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理由はないけど、なんとなく不安になる日。
集中できない、落ち着かない、やる気が出ない…。
そんな“ふわふわした気分”のときは、
自分の「体の中心」を感じてみるのがおすすめです。

① 意識が外に向きすぎていませんか？

忙しい毎日、私たちの意識は常に外へ外へと向かいがちです。
スマホ、仕事、人間関係……
情報が多すぎると、自分の声が聞こえづらくなってしまいます。

そんなときは、一度“内側”に戻ってみましょう。
体の中心＝「おへその下」に意識を向けると、
心も自然と落ち着いていきます。

② 今すぐできる「中心を感じる」エクササイズ

道具もいりません。場所も選びません。
今この瞬間からできる、シンプルなワークです。

• ① 背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜きます。
• ② 両手をお腹に当てて、目を閉じてみましょう。
• ③ ゆっくり息を吸って、お腹がふくらむのを感じます。
• ④ 息を吐きながら、「ここに自分がいる」と感じてみてください。

たったこれだけでも、ふわふわしていた気持ちが、
じんわり地に足がついてくるように変わっていきます。

③ “体を感じる”ことで心が整う

頭で考えても解決しないことって、ありますよね。
そんなときこそ、「感じること」に戻る。
体の声を聞くと、自然と心もついてきてくれます。

中心を感じることは、自分自身を信じ直すことでもあります。

🌿 まとめ

心がふわふわする日は、体の中心に意識を向けてみましょう。
深く呼吸をして、「今ここにいる」自分を感じることで、
安心感と落ち着きがゆっくり戻ってきます。

スタジオでは、呼吸や簡単な体操を通して
“自分の感覚”に気づく時間をご提供しています。
ふと心が揺れたとき、ぜひ体験しにいらしてください。

【もっと自由に生きたいのに】踏み出せないあなたへ。“心の詰まり”をほどく方法

「やりたい気持ちはあるのに…」そんな自分にモヤモヤしていませんか？

「本当はこうしたい」「もっと自分らしく生きたい」
そう思っているのに、なぜか一歩が踏み出せない――

実はそれ、【心のエネルギーの詰まり】が関係しているかもしれません。

4番チャクラと“行動力”の深い関係

私たちの身体には【チャクラ】と呼ばれるエネルギーの出入り口があります。
その中でも「4番チャクラ」は【ハート（心）】に位置し、

• 愛情
• 自己受容
• 人間関係
• 信頼

など、人生の“つながり”に関するテーマを司っています。

このチャクラが滞っていると…

• 自分を信じられない
• 他人の目が気になる
• 行動にブレーキがかかる

といった【無意識の心の壁】が生まれやすくなるのです。

「詰まり」のサイン、出ていませんか？

• 理屈では動けるはずなのに、なぜか動けない
• 感情の起伏が激しい or 抑え込んでいる
• 息が浅く、胸がぎゅっと縮こまる感覚がある
• 自分の“好き”や“本音”がわからなくなってきた

もし当てはまるなら、4番チャクラが今、助けを求めているサインかもしれません。

呼吸×チャクラで、心のブレーキを外す

まずは、【深い呼吸】をしてみてください。

1. 胸に手を当てて、目を閉じる
2. 吸うときに「私は私を信じる」と心の中で唱える
3. 吐くときに「不安を手放す」とイメージする
4. 3分ほど繰り返す

呼吸と意識を合わせることで、【心の中心】が少しずつ緩み、動けなかった自分にスペースが生まれてきます。

【4番チャクラトレーニング】で“心の詰まり”を本格ケア

呼吸だけでは足りない方には、心の開放を組み合わせた
【4番チャクラトレーニング】がおすすめです。

【自分を許し、信じる力】を高めていきます。

行動できないのは“ダメな自分”じゃない

一歩が出ないのは、あなたの心がまだ“整っていない”だけ。

その詰まりを優しくほどけば、
自然と動き出せる日がきっと来ます。

ぜひ一度、自分の内側に耳を傾けてみてくださいね。

【4番チャクラトレーニング】にご興味がある方はこちらからご相談ください
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