奈良県奈良市でヨガをお探しなら、近鉄奈良駅より徒歩５分！イルチブレインヨガ奈良スタジオへ。何歳から始めても大丈夫。運動不足のあなたにお勧めです！
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/12（金）19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
冬は1年でいちばん「お腹が固まりやすい」季節。
呼吸が浅くなり、下腹が冷え、気持ちが重くなりやすいのも特徴です。
今回の体験会では、腸のこわばりをゆるめ、内側からあたたまる感覚 をやさしいヨガと呼吸で感じて
いただけます。
「お腹が冷えやすい」「なんとなく疲れやすい」
という方におすすめの内容です。
開催日：12/5（金）6（土）7（日）12（金）19（金）20（土）21（日）26（金）27（土）28（日）
時間：10：00～11：30
会場名：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
会場住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
＊お車は近隣のコインパーキングにお願いします。自転車、バイクは通路に停めていただけます。
参加費：1500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、マットは無料貸し出し
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
朝起きても疲れが残っている。
何となく気分がすっきりしない。
そんな日が続いていませんか？
「ちゃんと休んでいるのに疲れが取れない」——
それは、体が「ちょっと頑張りすぎてるよ」と
教えてくれているサインかもしれません。
忙しい日々の中で、私たちはつい「もう少しだけ頑張ろう」と
自分を後回しにしてしまうことがあります。
でも、体や心は常にエネルギーを使い続けています。
知らないうちに“緊張モード”が続くと、
リラックスする力が弱まり、休んでも疲れが抜けにくくなってしまうのです。
「頑張る」こと自体はとても素晴らしいこと。
けれど、常に力を入れっぱなしでは、心も体も疲れてしまいます。
一度立ち止まって、「私はよくやってる」と
自分を認めてあげる時間を持ってみましょう。
その“ひと呼吸”が、心の緊張をゆるめるきっかけになります。
疲れを感じたときにおすすめなのが、
お腹（丹田）に手を当てて深呼吸することです。
数回繰り返すと、胸のつかえがスッと軽くなり、
体の内側からあたたかさが戻ってきます。
疲れが取れないときは、「サボっている」わけではありません。
むしろ、これまで頑張ってきた証拠。
だからこそ、体と心をゆるめてあげる時間が必要です。
何もしない時間を“ムダ”と思わず、
“回復のための時間”として受け入れてみてください。
その余白が、次の元気を生み出してくれます。
疲れが取れないときは、心と体のバランスが
少し崩れているサインかもしれません。
深呼吸をして、丹田（体の中心）を感じることで、
エネルギーの流れが自然に整っていきます。
スタジオでは、呼吸や簡単な体操を通して、
自分をゆるめる時間をお伝えしています。
頑張りすぎた心と体を、やさしくリセットしてみませんか？
年齢を重ねる程、心と腸の繋がりは深くなります。何となく気分が落ち込みやすい、寝つきが悪い、体が重い.…。それは腸と自律神経が乱れているサインかもしれません。腸を緩め呼吸を整えることで心の緊張がほどけ、前向きなエネルギーが戻ってきます。自分を整えることは、安心の先にある「生きる力」や「人のために動ける力」へとつながります。
開催日：2025年11月1日㈯～30日㈰
時間：
①火曜～日曜 10：00～11：30 / 14：00～15：30
②火・水・金曜 19：00～20：30
③木曜 18：00～19：00
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
トレーナー：小倉 里江
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
おへそを中心にやさしくほぐしていく「へそヒーリング」
呼吸が深まり、全身がポカポカとあたたかくなる感覚を体験できます。
ストレスケア・リラックス・エネルギー循環を感じたい方におすすめです。
開催日：11月21日（金）
時間：10：00～11：30
会場名：ならまちセンター3階和室
会場住所：奈良市東寺林町38番地
参加費：500円
トレーナー：小倉里江
持ち物：動きやすい服装
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月31日㈮
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月24日㈮・31日㈮
②10月25日㈯・26日㈰
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
②10：00～11：30 / 14：00～15：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR
仕事もプライベートも頑張ってきたのに、ふと「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？
気づかないうちに抱えてきたストレスは、心だけでなく”お腹”にもたまりやすいもの。
腸をやさしくケアすることで、心と体にふわっと余裕が生まれ、新しい一歩を踏み出す力が戻ってきます。
「わたし再起動」ワークショップで、腸から整えるリセット体験をしてみませんか？
開催日：
①10月17日㈮・24日㈮・31日㈮
②10月18日㈯・25日㈯・26日㈰
時間：
①10：00～11：30 / 19：00～20：30
②10：00～11：30 / 14：00～15：30
主催：イルチブレインヨガ奈良スタジオ
住所：奈良市下三条町10-1末廣ビル6階
参加費：1,500円 (税込み)
※事前にご予約をお願い致します。
※LINEからの申し込みで500円OFF！
※体験された方に腸もみ10分プレゼント
※30分前にお越しください
※動きやすい服装（男女更衣室あり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
※駐車場がございませんので近隣のコインパーキングにお願い致します。
自転車、バイクはビル通路に停めていただけます。
トレーナー：小倉 里江
問合せ電話：0742-23-6701
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/clvMTqR