[12ページ目] 投稿者: イルチブレインヨガ奈良スタジオ

2019年7月5日2019年7月5日

夏に負けない体力をつけよう！

夏はやっぱり気になるボディライン

そしてだるさや暑さがこれから本番！

夏に負けない体力をつけましょう～

体験レッスン受付中！

0742-23-6701

までお待ちしています！

2019年6月24日2019年6月24日

7/7はクールアースデー　皆が地球を思う日

７月７日のクールアース・デーは、

みんなが地球を想う日

イルチブレインヨガは毎年このライトダウンキャンペーンに参加してきました

呼びかけは終了することとなったようですが

どんなキャンペーンなのでしょう

サイトから一部抜粋させていただきました

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2008年のG8サミット（洞爺湖サミット）が日本で7月7日の七夕の日に開催されたことを契機に、毎年7月7日がクールアース・デーと定められました。

これは、天の川を見ながら、家庭や職場において、地球環境の大切さを日本国民全体で再確認し、低炭素社会への歩みを実感するとともに、それぞれができる地球温暖化対策の取組を推進するための日として設けられたものであり、その具体的な行動として、「COOL CHOICE」（脱炭素社会づくりに貢献する製品への買換え、サービスの利用、ライフスタイルの選択など、地球温暖化対策に資する賢い選択）を提案しています。

https://ondankataisaku.env.go.jp/coolchoice/

「CO2削減／ライトダウンキャンペーン」について

環境省では、2003年から16年間にわたり、地球温暖化対策のため、ライトアップ施設や家庭の照明を消していただくよう呼び掛ける「CO2削減／ライトダウンキャンペーン」を実施してきました。
本キャンペーンの目的である、国民の皆様に日常生活の中で地球温暖化対策を実践する契機としていただくことについては定着してきており、また、近年のLED照明の普及状況を鑑み、環境省による呼び掛けは終了することとしました。今後も引き続き、クールアース・デーや、省エネ性能の高いLED照明が投資回収可能なCO2削減対策であることなど、情報を発信していきます。
本件趣旨に御理解をいただき、引き続き、地球温暖化対策に御協力いただきますようお願い申し上げます。

https://ondankataisaku.env.go.jp/coolchoice/akari/

2019年4月

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暗くして　美しい天の川を見上げて　あなたも地球に思いをはせてみませんか

大切な約束まで思い出すかもしれませんね

これからも地球温暖化対策を続けていきませんか

ずっとずっと大切にしたいから・・・

2019年6月13日2019年6月13日

いま　ここ　わたし　

あなたもはじめてみませんか

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

体験随時申し込み受付中

(６月中は入会金半額キャンペーン！）

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2019年6月10日2019年6月10日

イルチブレインヨガ webマガジン BRAIN EDU 02号

Trainer File 02
親しみやすさと
キメの細かい指導に定評！
一緒にいるだけで癒されると人気の山本トレーナー

トレーナーになったきっかけは？

体を動かすことがもともと好きで、スポーツクラブなどに通っていた時期もありました。前職は美容や健康に関する商品を販売する店舗のマネージャーをしていたので、それに関する意識は高かったですし、情報には敏感でした。ある日、久しぶりに会った友人がもともと綺麗な人ではあったのですが、以前とは見違えるほどイキイキと輝き変化していたのです。何をしてそんな風になったのか聞いてみたら、イルチブレインヨガのトレーニングに通っているという話を聞き、体験クラスに連れていってもらいました。

体調に関しては特に問題はありませんでした。そもそもプラス思考で前向きだと思っていましたし、仕事も順調でしたので、その点においては不満はなかったと思っていたのですが、日々忙しくしていて自分自身に心を向けるということを本当に理解していませんでした。本当にこのままで良いのか、これから自分はどこを目指しどこまで行くのだろうか、そんなことを考えて心が少しずつ虚しくなってきていたのだろうと思います。いろんなものは手に入れたけれど、自分ではどうしたら良いの見えていなかった時期でした。

そんな頃に始めたイルチブレインヨガの呼吸法や瞑想法で、自分自身を見つめることや、今ここにとどまること、自分とは何であるのか、これから何を目指していけばいいのかを理解できるようになると、本当に心が楽になりました。そして、その自分自身の経験を踏まえて、イルチブレインヨガの素晴らしさをまだ未経験の方へ伝えていきたいと思い、トレーナーになろうと思いました。

続きを見る　⇒　https://ilchibrainyoga.com/info/trainerfile-02-yamamoto/

2019年6月6日

夏までにダイエット～イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

太る原因はストレスかも！夏までにダイエット～イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

イルチブレインヨガは6月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います。いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか！

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想（メディテーション）」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所（KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

■１分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

イルチブレインヨガが6月に展開する「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」は、入会金が半額でたいへんお得！
通常8,000円のところ、4,000円になります。
(一部のスタジオはキャンペーン対象外になりますので直接お問い合わせください。）

2019年4月7日

ストレス対応力がアップした

30代　　女性

イルチブレインヨガを始めてから、気づいた事があります。

疲れた時や気分転換したい時に、何か食べたくなったり甘いものが欲しくなったりしていたのがなくなりました!

ストレス対応力がアップしたようです!気持ちのブレが無くなったことです。

集中力も高くなりました。似たような体験を話す人が他にも結構います。

疲れた時に甘いものがいらなくなったとか、小食になったとかで、体重が減ったしウエストも細くなりました。

更に悩んでる時間が減りました。自分の否定的思考に気付くのが早くなり、直ぐに思考をチェンジできるようになりました。変えたくてもなかなか変わらなかった事が良い方向に変化していくので、これから先が楽しみです。

2019年2月15日

イルチブレインヨガを始めて得れたこと

私は、自分の感情の波が激しいところや、悩みがあるとすぐに不安になってしまうこと、何をしても続かないといった性格的なことや、腸の調子が悪いことを改善したいと思い、入会しました。

ヨガを始めて2年目になりますが、体・心・脳に、かなり変化を感じられるようになりました！

まずは体。
硬かった体が柔軟になってきて、去年の夏、開脚時に床におでこがついた時はとても感動しました！まさか！自分の体がこんなに曲がるようになるなんて(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
腸の調子も良くなりつつあり、気になることが少なくなってきました。血流がよくなるので、肌もモチモチ、ツルツルになってきましたよ( ^ω^ )

続いて心。体を使っていろんなことを学ぶうちに、自然と心が強くなっていて、失敗しても立ち直りが早くなりました。
感情の揺れが激しかったのも、気がつくと緩やかになっています。たまに感情的になることもあるけど、自分の意思で気持ちを切り替えることができるようになってきました。
以前は、不安や感情に振り回されてどうすることもできず、自分が嫌いでした。でも、今はとても心が楽になり、前より自分が好きになってきました(*^^*)

そして脳。心と体が柔軟に変化するということは、脳の回路も変化している！
考え方や自分の表現に縛りがなくなってきて、マイナス思考だったのが、プラス思考になっています。物事を怖がらずに「やってみよう！」とチャレンジし、新しい自分を楽しむようになってきました(o^^o)

日常生活いろいろありますが、続けてみることで、少しずつ嬉しい変化が起きてきました。これからも楽しくトレーニングしていきたいと思います！

自分を変えたいと望む方にはおススメです!!

2019年2月10日

自分の人生　自分次第

ヨガに通って変化しているのは、
身体的に腰痛がかなり改善しています。
中学生で腰の手術をしてから医師に、何度もできる手術ではないから腰の負担になることはしないように
と、言われていました。
鎮痛薬やコルセットは手放せない必需品でしたし、ずっと、腰のご機嫌を伺いながら
生活していました。
そんな状態だったので、もちろん　前屈しても体が前に倒れて行かないし(笑)
その私がヨガ？・・・
先生が「大丈夫」と、言ってくれ
続けてみるコトにしました。そこから
今…しっかり足に手をかけて前屈できるようになりました(笑)
「出来ない」と、思っていたことができるようになる。
身体と心は連動していて　レッスンでひとつひとつ、身体を緩めていくと
心も解放されていきます
痛みとともに生きていくしかないと、思っていましたし、人生は
こんなもんだと、あきらめていたところもありましたが、
身体も心も解き放たれていく過程で
自分を愛しく思い、信じることができるようになってきました。
また、家と職場など
普通に生活していたら出会うことのなかった人たちとの出会いにも感謝します。