その日の疲れは、その日のうちに!おすすめ瞑想法もお伝えしましょ!!

おはこんばんちは♪

奈良スタジオスタッフNNです。12月に入り、なんだか師走感が一気に来ましたが、皆さんはいかがですか?

2019年も残すところ、あとわずか。2020年に向けて、今年を振り返り、新たな1年を迎える準備をしていきたいものです。

’1年’と言えど、「あっという間~」と言いつつ、1日1日の積み重ね。

1日の心身の疲れ、その日のうちに癒やせていますか?

忙しさの中で、疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号★

免疫力も気力も下がってしまうその前に、体からのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいものです。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体と心をいたわる、優しい気持ち。Love myself 💗

体と心は表裏一体でひとつ。それだけでも体の緊張やこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。

ゆったりと呼吸を繰り返すことで、心も体も休まり、本来の自然治癒力が高まり、穏やかな気持ちになれます。

そうすると、日頃がんばる自分に心から感謝ができたり、イライラやウツウツ気分を切り替えられたりするので、本来の活力がみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。

だからこそ、最近では「呼吸」や「瞑想」が注目されているんでしょうね♪

そこで、誰でもできる簡単な瞑想法をお教えします!

「へ~」と見るだけぢゃなく、ぜひ一度やってみてくださいませ。

シリーズ動画ですが、、、まずはコチラから↓ 数年前~十数年前、‘こども’だったアナタへ贈ります。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ ☎0742₋23₋6701 ※レッスン体験随時受付中※ 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

 

告知セーフ!?12月1日(日)@王寺【-心と身体と私のための- 癒しフェア 】

おはこんばんちは★奈良スタジオスタッフNNです。

もう11月も終わり。。来週はもう!12月に・・・あ”---!!

とってもオススメなイベントのお知らせ、間に合うでしょうか(*^▽^*)

12月1日(日)10時30分から、リーベル王寺(JR・近鉄「王寺駅」北口直結のビル5階)で《癒しフェア》を奈良地域の同志メンバーで開催します。

入場無料なので出入りも自由!

健康になって気分もうれしくなる、様々な角度での無料体験もあり、「スッキリした~」「ポカポカ温っかくなった~」な体感も味わえます。

何より!!通常3,000円はする『オーラ診断』『天符経タロット』『チャクラヒーリング』が、なんとワンコイン500円で受けられます。

今のあなたの心身エネルギー状況も分かり、必要なメッセージやヒーリングを受けて、いつもとはチョット違う、まさに’心と身体と私のため’の時間を過ごして頂ければうれしいです。

ぜひ、お気軽にお立ち寄りくださいね💗

行きたかったのに日が合わない~(>_<)などありましたら、一度スタジオにお問い合わせください♪ スタジオでお受け頂けることもありますので!

イルチブレインヨガ奈良スタジオ☎0742₋23₋6701 ~体験随時受付中~

💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

リラックス下手の私が出合ったリラックス法

おはんこんばちは、奈良スタジオスタッフNNです!

もう11月も終わりますが、急に寒くなってから、周囲に咳をされる人が増えてきましたね!

「風邪が流行ってるでー」も聞くようになりましたが、おかげんいかがですか(*^-^*)

身体を温かくしてリラックスすることで、免疫力が高まるのですが。。。

現代人は忙しすぎて、リラックス下手な人ばかり!

かくいう私も’リラックス下手’でした。

「やりたい事」と「やるべき事」と「きちんとしなきゃ」と「間違えちゃいけない」「迷惑かけちゃいけない」・・などなど、テレビ・スマホからの情報過多に加えて、考えることで脳がヒートアップ!

そんな私が、’脳を変える’プログラムとして出会い、「そんなん、どうやって変えるのん?」と体験に行ったのがきっかけ。

脳を活性化するブレイン体操や呼吸瞑想で構成されるレッスンを通して、脳波をα波にリラックスさせていくのですが、体感としては『アタマ!超スッキリー!軽いー!!』な感じ。

その原理は、いたってシンプル★単純明快★

それは、【身体を使う】こと。

その体感を、いつも忙しい、×××しなきゃ!に追われるアナタに、ぜひ味わって欲しい(ToT)/~~~

のだけど、まずは、その場で、この姿勢をとってみて、全身の力(緊張)を抜くことからやってみて💗 動画はこちら↓

自分に「リラックスをあげたい」と感じられてる方は、どうぞスタジオに~

 

イルチブレインヨガ奈良スタジオ 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

◆体験随時受付中(90分/ネット申込みで2,000円)◆0742₋23₋6701◆

 

わたしも自然の一部、でオススメ瞑想動画

おはこんばんちは~(^^)/

イルチブレインヨガ奈良スタジオスタッフNNです。

寒波到来、寒くなりました~

この寒波も、ロシアでは深刻な異常気象だそうで。。ニュースは地球の異常気象ばかり、ですねぇ

大気の温暖化・汚染、海流の気温上昇、森林伐採や海水汚染にプラスチック問題・・「昔はこんなこと無かったのに」な自然災害も毎年起こるようになりました。

自然、地球、、というと、どこか❛自分と違う全く別物❜な感じがするかもしれません。

でも、わたしたち、人も自然の一部。そして、その自然の中でしか生きられない生き物。

そんな感覚が、知識や言葉ではなく、私はトレーニングを通して実感することが出来ました。

それも、瞑想の効果のひとつ。なので、映像・音楽ともにオススメの動画をご紹介します(*^-^*)

https://youtu.be/IbqvGM1lczE

自らのカラダ・ココロに向き合う、癒しの時間になりますよう。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ☆レッスン体験随時受付中!☎0742₋23₋6701

寒くなりましたね!…で、「自分であったかくする1分」を伝授💗

11月に入ると、一気に寒くなりましたよね~ 奈良スタジオスタッフNNです♪

❛自分で自分を温める❜ & ❛身体を鍛える❜ & ❛気分も変える❜ にオススメなのが、1時間ごとに1分間だけ運動する《1分運動》★

これは、仕事などの合間に、たった!わずか!1分間だけ手を止めて運動をします。

そう!!「1時間に1分くらいは、自分の体とコミュニケーションしましょう」ということ。

これで、同じ姿勢を続けて固まる肩・背中・腰など関節・筋肉をほぐし、

運動によりエネルギーも気分も一瞬で変え、運動により代謝も体温も上がります。

ねっ!一石三鳥でしょ(*^▽^*)

参考動画もご案内しましたので、ぜひ一度やってみてください💛(下腹スッキリにオススメ)

https://youtu.be/OGJ4vG78bWA

まずは!やってみて!! 知ってる、だけでは何も変わりませんよ~

やって! 体感して! なにかに気づいて、変わってもらえた嬉しいデス。

そんなスタジオ。。。イルチブレインヨガ奈良スタジオ

体験随時募集中☆0742₋23₋6701☆https://ilchibrainyoga-nara.com/

 

体からのサインをキャッチしよう!

体からのサインをキャッチしよう!

忙しい時こそイルチブレインヨガで簡単セルフケア

今年も残り2ヵ月ですね。これから年末にかけて何かと忙しい時期は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?

腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。

腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。

イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。

イルチブレインヨガでは、腸運動やへそヒーリングなどのプログラムで腸をダイレクトに刺激していきます。同時に、独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます。また、ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPヒーリングも体験していただけます。日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。

体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫!お気軽にお問い合わせください。

TEL  0742-23-6701

イルチブレインヨガ 奈良スタジオ

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心と身体と私のための癒しフェアin生駒

あなたをいたわるのは あなたです

生駒駅から徒歩2分のセイセイビル4階で行います

各ブースで体と心をいやす
様々なツールをご体験いただけます

ご自由に入退場いただけ、
体験したいものがございましたら
受付でお申し込みしていただく形なので
お気軽にお立寄りください♪

BHP&ハンドヒーリングブースは無料なので
来て頂くだけで癒しの時間が待っています(*^▽^*)

2019年11月2日(土)
10:30~16:00
入場無料

*無料ブース
① BHP&ハンドヒーリングブース

*有料ブース(500円)
② へそヒーリング
③ オーラ撮影リーディング
④  天符経タロット
⑤ チャクラヒーリング

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自宅で簡単に足腰を鍛えよう!

イルチブレインヨガの簡単体操で下半身強化!

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。

人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。

ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

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冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

季節が変わり、朝晩は寒くなってきましたね。

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

https://youtu.be/GPbXdmafqRU

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だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギ
ングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすので
す。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていな
い人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩
き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいと
ころです。

イルチブレインヨガの「1 分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1
分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1 分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環とし
て気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

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