冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

季節が変わり、朝晩は寒くなってきましたね。

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

https://youtu.be/GPbXdmafqRU

☝🏻こちらをクリック

イベントのご予約はこちら

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL  0742-23-6701

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギ
ングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすので
す。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていな
い人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩
き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいと
ころです。

イルチブレインヨガの「1 分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1
分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1 分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環とし
て気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

イベントのご予約はこちら

👆🏻こちらをクリック

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL  0742-23-6701

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生
まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあま
り、必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。
でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や
目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着
実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落
ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしま
っていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる
呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中と
リラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

イベントのご予約はこちら

☝🏻こちらをクリック

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL0742-23-6701

天界に咲く花 彼岸花

 

こんにちは

お彼岸がすんで、だんだん涼しさが増してきましたね

彼岸花が咲くといつも自然のすばらしさに感心するのですが

この時期にぴったりと咲きませんか?

時間の管理がなかなか難しいのんびりな私は

毎年毎年感心するのです

彼岸花の花言葉は、「情熱」「悲しい思い出」「独立」「再会」「あきらめ」

彼岸花の別名「曼珠沙華(まんじゅしゃげ)」は、サンスクリット語で天界に咲く花という意味。おめでたい事が起こる兆しに赤い花が天から降ってくる、という仏教の経典から来ているんですって

そう考えると素敵でワクワクしますね

今ちょうど私も人生のなかで大きな独立の時期を迎えていて

小さな私で見ると批判したくなることも

天の目で見ると大きなチャンスだったりするのかもしれません

花言葉にも励まされながら

情熱的に凛とした咲き姿で生きたいなと思います

 

花が終わったらあとから葉が出るそうで

これまた人と違うペースの私には

これもまたよし、と自分を認めていいんじゃないかと元気をもらいました

わたしたち人も自然

大地から赤いエネルギーもいただいて

今日も明るく天を仰いでいきたいものです

 

イルチブレインヨガのトレーニングはとってもユニークです

一度体験してみてくださいね

トレーナーnaomi

 

 

健康と癒しのフェア 9/23ならまちセンターにて開催

*こんにちは

今朝は涼しくて季節が動いたなぁ~って実感しましたね

季節の変わり目、夏の疲れや緊張

皆さまお体ご自愛くださいね

イルチブレインヨガは深くリラックスが出来るし

何より脳が休まります

こういう時期にはとてもおススメですね

昨日

夏の様にまだ暑いんだと思って足が冷たいのにサンダル。。。

お腹が冷えるのに暑いからビールが辞めれない。。。

そんな方に出会いました

暑いと思っているのは頭だけかも知れないですねと話すと

そういうとがあるんですね!となんだか驚きと新たな発見でもしたようなお顔でした

ストレスで乱れた循環と関係していることが腑に落ちたようです

頭は涼しく おなかや手足はあたたかい・・・

イルチブレインヨガで水昇火降の循環を整えましょう♪

 

こんなたわいもない会話からその場でヒーリングやカウンセリングを体感していただけるフレンドリーなイベントを開催いたします!!

9/23(祝) ならまちセンターにて

健康長寿の情報と実践法も、奈良は意識が高いのかもしれませんね

ぜひぜひご家族やお友達とお越しくださいませ

お待ちしています(●^o^●)

トレーナー naomi

イベント情報はこちら

 

ヒーラーの養成コースプログラムに感動

こんにちは

すがすがしい季節になってきました

夏のお疲れはこの季節の変わり目に腰痛や自律神経の乱れに出やすいですね

どうぞ気になる方はスタジオ体験にお越しくださいね

さて、

伊勢に素晴らしいリトリートセンターがあるのですが

毎月色んなプログラムを受ける方が訪れます

子どもからシニアまで

私はこの連休にマスターヒーラーコースにスタッフ参加させて頂きました

8年前に初めて受けたこのプログラム

言葉では表現できないほどの衝撃を受けました

さまざまなところを求めて求めて勢力的に学んだり実践したりしてきた方も

普通にただ生きてきて初めてここに出会ったような方もいらっしゃいます

自分にも気付かない深い真の心が求める力ってすごいパワーなんだなって驚きます

そんな方々が自然とこられています

私と社会と人類の為に 私に一体何が出来るんだろうか

今までと同じこのままでいいのだろうか

自分のことすら大変なのにどうしても周りの役に立ちたいと思う心は

どうして湧いてくるんだろうか

9年前ヨガに出会う前、社会に貢献したくて現実は子供たちの教育費の為に働かなくてはならなくて あれもこれも出来ない自分の中で問題ばかりが膨らんで、苦しくなった時期がありました

自分がどうしたいのか したいことをしてもいいのかさえ

自分のことなのにわからなくなったのでした

自分を愛して、深く省察が出来る自分になるって

ゆっくりと深めていくものでしょうが

時にはしっかりと基礎をもらうことは本当にり難いものですね

3日間でどんどんキラキラのピカピカになっていかれる

言葉にできない変化の深さ明るさをくみ取って頂けたら嬉しいです^^

今もマスターヒーラーとしての自己価値を大切に生きることが出来て この上ない感謝が溢れます

私と社会と人類のために…

この大切な地球の為に…

気になる方はスタジオでお待ちしています

世間では消費税が上がる為、9月は色んな意味で動く最適な時かもしれませんね

 

マスターヒーラー naomi

 

ヨガってこんなに深いもんだったんですね

今年になって出会ったある女性がいらっしゃいます

旦那様が旅だたれて、こんなにも落ち込むとはじつのところ思っていなかったと。

足も悪くして家に引きこもりがちだったその方を

近所の方が、元気になろうよとヨガに連れだしてくれたそうです

汗びっしょりかいて、椅子に座って参加する場面もありながら

最後までレッスンを受けたその方の感想は

「ヨガってこんなにも深いものだったんですね

知らなかったです

私は最後の瞑想でずっと亡くなった主人と一緒にいる感じで

ひとつでした

涙が流れて、でもとても幸せで

連れ出してくれた近所のお友達にとても感謝しています

感じるって こんなにすごいことなんですね」

 

と言われました

一回目にして深く瞑想できることもそうでないこともありますが

毎日お仏壇の前でご主人に生前以上に話をして生活されていたので

色んな思いが通じたのかもしれませんね

「私は最期まで健康でいたいの

私、元気になります。」

私はこのお2人に感動しました

ヨガをしていて 沢山感動を頂きます

皆様のからだ ココロ 脳の健康づくりをまごころでサポートさせて頂きます

トレーナー naomi

 

 

 

 

 

イルチブレインヨガの公式サイトは情報がいっぱい♪

HOME

もう8月も終わりですね

みなさまいかがお過ごしですか

イルチブレインヨガってどんなyoga??

レッスン紹介や 体験談など

分かりやすい情報が公式サイトにはいっぱい♪

認知症予防に、足腰を最後まで使えるように…

何かを始めようと思っていた…

そんな方にも

ぜひゆっくりご覧ください

 

HOME

 

脳を元気にしてストレス緩和へ☆ イルチブレインヨガで暑い夏をすっきり爽やかに過ごそう!瞑想や呼吸でリフレッシュ

脳を元気にしてストレス緩和へ☆
イルチブレインヨガで暑い夏をすっきり爽やかに過ごそう!瞑想や呼吸でリフレッシュ

イルチブレインヨガは8月、「暑い夏をすっきり爽やかに過ごそう!」をテーマに全国のスタジオで体験レッスンを実施します。夏はストレスを感じやすい季節です。イルチブレインヨガの体操、瞑想、呼吸法で脳を元気にして、ストレスを緩和しましょう。

■健康には「食事」「運動」「ストレス」
健康的に過ごすためには、「食事」「運動」「ストレス」の3つがたいへん重要だと言われます。私たちの健康寿命のバロメーターとされる細胞内のテロメアの状態も、この3つの要素によって左右されているといいます。
食事、運動、ストレスという3要素のうち、食事や運動についてはふだんの心がけ次第で改善できる、と考える人は多いでしょう。野菜類を多く食べるなどのバランスのとれた食生活を励行し、適度な運動を実践するといったことは、自分で努力すれば可能です。
でもストレスについては、「自分の努力では如何ともしがたい」と思われているのではないでしょうか?ストレスの多くは外部からもたらされるものです。例えば「上司が意地悪だ」「仕事がきつい」「蒸し暑い天気が不快」「毎朝の満員電車がつらい」といったストレスのタネは、自分でそう簡単にコントロールできるものではないでしょう。

■ストレスに強くなる
しかし、私たちはだれしも「ストレス耐性(たいせい)」というものを備えています。これは、一言でいえばストレスに対する強さです。ストレス耐性が高いと、ストレスを感じにくくなります。同じことを経験しても、ストレスと感じる人もいれば、そうでない人もいるのは、このストレス耐性が関係しています。ストレス耐性がアップすると、イヤな出来事があっても、長くひきずらず、気持ちを切り替えることができます。心身の元気を保ちやすくなります。

■脳がカギ
ストレス耐性を強くするカギを握るのが「脳」です。日常生活では脳が常に緊張を強いられています。脳の緊張がほぐれてリラックスした状態になると、ストレスの影響を受けにくくなります。脳の緊張をほぐすには、まず適度な運動やストレッチなどで体の緊張をほぐし、呼吸で心の緊張をほぐします。そして、瞑想で脳の中にあるネガティブな情報や感情のエネルギーを手放せば、脳の緊張がほぐれます。最近は瞑想への関心が高まり、脳のストレスフルな状態を和らげる方法として注目されています。
その他にも、やりたいことやなりたい自分など目標が明確な人ほどストレスが少ない、人を思いやったり共感することが多い人はストレスに強いとも言われています。また、規則正しい生活をしたり、定期的にリフレッシュする時間を確保するのもとてもプラスになります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、独自の呼吸法、瞑想などのプログラムを提供しています。8月は天候ストレスも高まる時期。夏バテ対策も兼ねてトレーニングを始めてみませんか?全国のイルチブレインヨガスタジオで体験レッスンを実施しています。お気軽にご参加ください!

 

イルチブレインヨガ公式サイトより

https://ilchibrainyoga.com/