だいじな健康!その為には運動習慣を💛

こんにちは!

暖冬とは、これまさに。暖かく明るい陽射しにホッとしますね♪

奈良スタジオスタッフNNです(^^ゞ

テレビの番組や保険商品では、いよいよ【人生100年時代】が現実味を帯びてきたなぁと実感します。

そこで気になるのが、「健康寿命」。

本来の寿命と、健康寿命との差を考える、やはり正直ゾッとします(-“-)

体は、当然年齢とともに変化していくもの。

自分自身で出来る健康寿命を延ばす対策・・運動を、なるべく早いうちから習慣として身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在!

筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結する為、筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

筋肉は何もしないと落ちるもの、ですが、特に全筋肉量の約40%を占める下肢では、40代から年約1%減り続けると言われています。

なるほど、『老化は脚から』と言われる由縁ですね~

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。

それは、筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためですが、代謝が低いと体温も下がります。

最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つことが、健康にも、ダイエットにも、「やりたい事をやる」ためにも、やはり運動をすることが大事なんですね~

そして、ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に、有酸素運動を一定期間続けることが望ましく、運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントなのです♪

イルチブレインヨガは、年齢も性別も関係なく、どなたでも出来るプログラム。肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。

運動が苦手な方にもぴったり!

ぜひ、お得な体験レッスンを一度おためしください。いつでもお待ちしています(#^^#)

イルチブレインヨガ奈良 ☎0742-23-6701 💻 https://ilchibrainyoga-nara.com/

脳力を高める!この機会を逃さないで(^^)/★月に1回(土)のオープンクラスDay★

おはこんばんちは!奈良スタジオスタッフNNです。

この数日、もう!陽射しが春めいていませんか~それだけで気分がワクワク♪

陽射しの明るさひとつで、心も軽く笑顔が出るなんて・・太陽は凄い!!

そんな明るく、誰もを笑顔にする「太陽」は、わたし達みんなが内に持っているのです!(^^)!

その本来の明るさ・強さを取り戻す&パワーアップする秘訣は…<脳>!なんです。

皆さんも、日々の生活、仕事や勉強・様々な自己実現や人間関係で、捉え方や対応力・アイデア等が「脳」によるところが大きいというのは実感されているところでしょう。

パワフルな脳があれば、意志を貫き、柔軟な発想やヒラメキを持て、人生を自ら楽しく創り描くことができます。

では!脳の力を高めるためのポイントは…「集中」。

一つのことに集中すればするほど、脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。

「あれもやりたい」「これもやりたい」という散漫な状態だと、だれもが備えているはずの脳の無限パワーが分散し、発揮できなくなるのです。

そこで! ’脳が集中’というと、

緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべていませんか?

いえいえ、それは違います~(^^)/

わたし達の集中力は、適度にリラックスして落ち着いているとき、そう!<脳波がアルファ波の状態>を指すのです。

だからこそ、ヒラメキや創造力は、お風呂や散歩、はたまたトイレタイムに起こったりしますよね♪

体力!心力!そして脳力!を高める、イルチブレインヨガのレッスンをまずは体験してみませんか。

*体験レッスン随時受付中*レッスン90分(ネットを見た、で1,000円)

★もっとお気軽に受けてみたい!方には、月1回の土曜日(日程は事前にお問合せください。)60分のブレイン体操のみ【オープンクラス(午後2時~3時)】もあります。・・・今月は、今日だったりするのですが(;’∀’)

こちらをご利用の場合は、私たちスタジオがサポート店加盟をしています《地球市民》の賛助登録(年登録1,200円)をいただきます。

こちらも是非、ご活用くださいね(*^▽^*) 皆さんのお越しをお待ちしています💛

イルチブレインヨガ奈良スタジオ ☎0742₋23₋6701 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

2020年のアナタの指針に💕こころとからだとわたしのための『癒しフェア』開催

おはようございます。イルチブレインヨガ奈良スタジオスタッフNNです。

少しずつ、お正月気分から日常に戻ってきた今日この頃。。に朗報!!

2019年から毎月開催しています<こころとからだとわたしのための癒しフェア>

を癒しの地・桜井で今週末に開催します。

●オーラ撮影、であなたの現在のエネルギーバランスと気質を診て

●チャクラヒーリング、で7つのチャクラ(エネルギーセンター)を整え

●天符経タロット、で古代アジア経典の漢字から、日々を生きるメッセージのを受け

●ハンドヒーリング・BHP・へそヒーリング・・誰でも簡単に出来る心身ヒーリング法で体を整えて

あなた自身のための、大切な時間をお過ごしください。

★入場無料・出入り自由・各ブースワンコイン(500円)⋆無料コーナー有★

日時:2020年1月12日(土)10時30分~16時

場所:桜井市まほろばセンター 交流室1・2

~会場でお会いできるのを楽しみにしています(*^▽^*)

■イルチブレインヨガ奈良スタジオ ☎0742ー23-6701

★体験レッスン随時受付中 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

新年★心機一転、なにかを始めたいアナタへ❣

新年!おめでとうございます。来ました~2020年!

奈良スタジオスタッフNNです(^^ゞ

とても未来★と思っていたのに、まさに今!なんですね~

新年を迎え、「なにか新しいことを始めてみたいな」「なにか自分を変えたいな」

と思っておられるアナタにGoodNewsです!!

今月のスタジオワークショップを、1月7日(火)・8日(木)に開催します💛

まずは気軽に‘誰でも出来るヨガ’を体験してみてください。概要はこちら👇

《腸からはじめる 体×心×脳のトータルヘルスケア》

●場所在● イルチブレインヨガ奈良スタジオ(奈良市下三条10-1末廣ビル6階)
●開催日● 1月7日㈫・8日㈬
●時 間● ①9:30~ ②14:00~ ③ 18:30~

(ご来店時の30分はアンケート等ご記入いただき、その後のレッスンは90分です)

●参加費● 1000円(税込/お一人様)
●電 話● 0742-23-6701 ※事前予約をお願いします。
●トレーナー●野口 沢、上村 真知子
●持参物● 動きやすい服装、汗拭きタオル

終わったあとの、体はぽかぽかスッキリ!心はうきうき呼吸ふかっ!脳はスッキリクリア!

な感覚を、ぜひご自身で体感してください(^^)/

※日程が合わない方は、まずはお電話でご相談ください♪

ほかの日でお受け頂ける日をご相談いたします。

皆さまのお越しを、心よりお待ちしています(#^^#)

■イルチブレインヨガ奈良スタジオ ☎0742₋23₋6701 〈休日〉月曜・祝日

 

下腹ぽっこりも解消!オススメ腹筋をご紹介

おはこんばんちは 奈良スタジオスタッフNNです。

12月も半ばなのに・・今年は何故!! 年の瀬感もクリスマス感もないのでしょう・・私だけ?!

といいつつ、やはり日頃よりは、パーティーや忘年会など、食事機会は増える時期。

「寒さで体は動かさない」×「美味しいものをいっぱい飲んで食べる」では、

摂取カロリー過多で、脂肪を蓄えかねません(>_<)

そこで!!

お部屋で是非やって欲しい💛お腹スッキリ★1分運動をご紹介!

一般的な腹筋エクササイズより、腰の負担も低いので、ぐーたら中にもできちゃいます☆彡

これを機に、‛下腹ぽっこり’にもサヨナラしませんか

イルチブレインヨガ奈良スタジオ ~体験随時受付中~ ☎0742₋23₋6701

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

その日の疲れは、その日のうちに!おすすめ瞑想法もお伝えしましょ!!

おはこんばんちは♪

奈良スタジオスタッフNNです。12月に入り、なんだか師走感が一気に来ましたが、皆さんはいかがですか?

2019年も残すところ、あとわずか。2020年に向けて、今年を振り返り、新たな1年を迎える準備をしていきたいものです。

’1年’と言えど、「あっという間~」と言いつつ、1日1日の積み重ね。

1日の心身の疲れ、その日のうちに癒やせていますか?

忙しさの中で、疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号★

免疫力も気力も下がってしまうその前に、体からのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいものです。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体と心をいたわる、優しい気持ち。Love myself 💗

体と心は表裏一体でひとつ。それだけでも体の緊張やこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。

ゆったりと呼吸を繰り返すことで、心も体も休まり、本来の自然治癒力が高まり、穏やかな気持ちになれます。

そうすると、日頃がんばる自分に心から感謝ができたり、イライラやウツウツ気分を切り替えられたりするので、本来の活力がみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。

だからこそ、最近では「呼吸」や「瞑想」が注目されているんでしょうね♪

そこで、誰でもできる簡単な瞑想法をお教えします!

「へ~」と見るだけぢゃなく、ぜひ一度やってみてくださいませ。

シリーズ動画ですが、、、まずはコチラから↓ 数年前~十数年前、‘こども’だったアナタへ贈ります。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ ☎0742₋23₋6701 ※レッスン体験随時受付中※ 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

 

告知セーフ!?12月1日(日)@王寺【-心と身体と私のための- 癒しフェア 】

おはこんばんちは★奈良スタジオスタッフNNです。

もう11月も終わり。。来週はもう!12月に・・・あ”---!!

とってもオススメなイベントのお知らせ、間に合うでしょうか(*^▽^*)

12月1日(日)10時30分から、リーベル王寺(JR・近鉄「王寺駅」北口直結のビル5階)で《癒しフェア》を奈良地域の同志メンバーで開催します。

入場無料なので出入りも自由!

健康になって気分もうれしくなる、様々な角度での無料体験もあり、「スッキリした~」「ポカポカ温っかくなった~」な体感も味わえます。

何より!!通常3,000円はする『オーラ診断』『天符経タロット』『チャクラヒーリング』が、なんとワンコイン500円で受けられます。

今のあなたの心身エネルギー状況も分かり、必要なメッセージやヒーリングを受けて、いつもとはチョット違う、まさに’心と身体と私のため’の時間を過ごして頂ければうれしいです。

ぜひ、お気軽にお立ち寄りくださいね💗

行きたかったのに日が合わない~(>_<)などありましたら、一度スタジオにお問い合わせください♪ スタジオでお受け頂けることもありますので!

イルチブレインヨガ奈良スタジオ☎0742₋23₋6701 ~体験随時受付中~

💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

リラックス下手の私が出合ったリラックス法

おはんこんばちは、奈良スタジオスタッフNNです!

もう11月も終わりますが、急に寒くなってから、周囲に咳をされる人が増えてきましたね!

「風邪が流行ってるでー」も聞くようになりましたが、おかげんいかがですか(*^-^*)

身体を温かくしてリラックスすることで、免疫力が高まるのですが。。。

現代人は忙しすぎて、リラックス下手な人ばかり!

かくいう私も’リラックス下手’でした。

「やりたい事」と「やるべき事」と「きちんとしなきゃ」と「間違えちゃいけない」「迷惑かけちゃいけない」・・などなど、テレビ・スマホからの情報過多に加えて、考えることで脳がヒートアップ!

そんな私が、’脳を変える’プログラムとして出会い、「そんなん、どうやって変えるのん?」と体験に行ったのがきっかけ。

脳を活性化するブレイン体操や呼吸瞑想で構成されるレッスンを通して、脳波をα波にリラックスさせていくのですが、体感としては『アタマ!超スッキリー!軽いー!!』な感じ。

その原理は、いたってシンプル★単純明快★

それは、【身体を使う】こと。

その体感を、いつも忙しい、×××しなきゃ!に追われるアナタに、ぜひ味わって欲しい(ToT)/~~~

のだけど、まずは、その場で、この姿勢をとってみて、全身の力(緊張)を抜くことからやってみて💗 動画はこちら↓

自分に「リラックスをあげたい」と感じられてる方は、どうぞスタジオに~

 

イルチブレインヨガ奈良スタジオ 💻https://ilchibrainyoga-nara.com/

◆体験随時受付中(90分/ネット申込みで2,000円)◆0742₋23₋6701◆

 

わたしも自然の一部、でオススメ瞑想動画

おはこんばんちは~(^^)/

イルチブレインヨガ奈良スタジオスタッフNNです。

寒波到来、寒くなりました~

この寒波も、ロシアでは深刻な異常気象だそうで。。ニュースは地球の異常気象ばかり、ですねぇ

大気の温暖化・汚染、海流の気温上昇、森林伐採や海水汚染にプラスチック問題・・「昔はこんなこと無かったのに」な自然災害も毎年起こるようになりました。

自然、地球、、というと、どこか❛自分と違う全く別物❜な感じがするかもしれません。

でも、わたしたち、人も自然の一部。そして、その自然の中でしか生きられない生き物。

そんな感覚が、知識や言葉ではなく、私はトレーニングを通して実感することが出来ました。

それも、瞑想の効果のひとつ。なので、映像・音楽ともにオススメの動画をご紹介します(*^-^*)

https://youtu.be/IbqvGM1lczE

自らのカラダ・ココロに向き合う、癒しの時間になりますよう。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ☆レッスン体験随時受付中!☎0742₋23₋6701

寒くなりましたね!…で、「自分であったかくする1分」を伝授💗

11月に入ると、一気に寒くなりましたよね~ 奈良スタジオスタッフNNです♪

❛自分で自分を温める❜ & ❛身体を鍛える❜ & ❛気分も変える❜ にオススメなのが、1時間ごとに1分間だけ運動する《1分運動》★

これは、仕事などの合間に、たった!わずか!1分間だけ手を止めて運動をします。

そう!!「1時間に1分くらいは、自分の体とコミュニケーションしましょう」ということ。

これで、同じ姿勢を続けて固まる肩・背中・腰など関節・筋肉をほぐし、

運動によりエネルギーも気分も一瞬で変え、運動により代謝も体温も上がります。

ねっ!一石三鳥でしょ(*^▽^*)

参考動画もご案内しましたので、ぜひ一度やってみてください💛(下腹スッキリにオススメ)

https://youtu.be/OGJ4vG78bWA

まずは!やってみて!! 知ってる、だけでは何も変わりませんよ~

やって! 体感して! なにかに気づいて、変わってもらえた嬉しいデス。

そんなスタジオ。。。イルチブレインヨガ奈良スタジオ

体験随時募集中☆0742₋23₋6701☆https://ilchibrainyoga-nara.com/