理由はないけど、なんとなく不安になる日。
集中できない、落ち着かない、やる気が出ない…。
そんな“ふわふわした気分”のときは、
自分の「体の中心」を感じてみるのがおすすめです。
① 意識が外に向きすぎていませんか？
忙しい毎日、私たちの意識は常に外へ外へと向かいがちです。
スマホ、仕事、人間関係……
情報が多すぎると、自分の声が聞こえづらくなってしまいます。
そんなときは、一度“内側”に戻ってみましょう。
体の中心＝「おへその下」に意識を向けると、
心も自然と落ち着いていきます。
② 今すぐできる「中心を感じる」エクササイズ
道具もいりません。場所も選びません。
今この瞬間からできる、シンプルなワークです。
- ① 背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜きます。
- ② 両手をお腹に当てて、目を閉じてみましょう。
- ③ ゆっくり息を吸って、お腹がふくらむのを感じます。
- ④ 息を吐きながら、「ここに自分がいる」と感じてみてください。
たったこれだけでも、ふわふわしていた気持ちが、
じんわり地に足がついてくるように変わっていきます。
③ “体を感じる”ことで心が整う
頭で考えても解決しないことって、ありますよね。
そんなときこそ、「感じること」に戻る。
体の声を聞くと、自然と心もついてきてくれます。
中心を感じることは、自分自身を信じ直すことでもあります。
🌿 まとめ
心がふわふわする日は、体の中心に意識を向けてみましょう。
深く呼吸をして、「今ここにいる」自分を感じることで、
安心感と落ち着きがゆっくり戻ってきます。
スタジオでは、呼吸や簡単な体操を通して
“自分の感覚”に気づく時間をご提供しています。
ふと心が揺れたとき、ぜひ体験しにいらしてください。
