呼吸瞑想で変化が！！

毎週金曜日に呼吸瞑想ワークショップをしています

その時に合わせた呼吸法を一つお伝えしていますが

先日参加された方が、受けた後、

「頭が涼しい」

と仰いました！！

まさにイルチブレインヨガで取り入れている水昇火降トレーニングの目的が

頭が涼しく、下腹（下半身）が温かい状態です

１回の呼吸瞑想でそれを体感されました(^^♪

その後、お肌がつるつるしたり、

胃のあたり、みぞおちがいつも膨らんでるかんじがしたのが

少しへこんだそうで、喜んでおられます～

たかが呼吸・・・！！されど呼吸！！です(^^♪

皆さまも体験してみませんか？

【呼吸瞑想ワークショップ】

毎週金曜日１４：００～１６：００

（日時はほかでもご相談に応じますのでお気軽にお申込みください）

１回　1,000円

ヒアリング後、その方に合ったトレーニングと呼吸瞑想法をお伝えします

①お話（ヒアリング）、説明

②準備体操

③ブレイン体操

④脳波振動

⑤呼吸

⑥瞑想

⑦整理体操

やってみないと分からないです(*´▽｀*)

一度お申込みを～☆

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2022年10月18日2022年10月18日

秋の癒しマルシェ☆

１０月２２日㈯は癒しマルシェの日☆彡

前回、３年ぶりの開催となり、

大好評でしたので第二弾やります！！

着々と準備をしています

ポスティングも近くに配らせてもらい

いろんなお店にちらしも置いていただきました

なんとなんと３０軒以上ものお店にです

ありがとうございます！！！！(;O;)

今日はテーブルクロスとパネルを作成(*’▽’)

始めの画像の「心と身体の癒しマルシェ」の字は、

今度タロット担当する方が手書きで書いてくださったもの(∩´∀｀)∩

すごい迫力です～

優しい雰囲気になるように

癒しの空間が作れるように

たくさんの人が心も身体も癒される時間になりますように

願います

2020年11月10日

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチ！

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。

一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、オンラインでも、オフラインでも体験を行っています。
お気軽にどうぞお問い合わせください。

体験予約、お問い合わせは、
TEL　0742-23-6701

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2020年10月22日

腸の健康を促して体も心もスッキリ！！

脳と腸のヨガ

スポーツの秋とも言われますが何をしたら良いか？と思っておられる方、先ず体験してみてください。
「腸の健康を促すことで体と心もすっきりになりました。」と満足いただいています。
是非、お気軽にどうぞお問い合わせください。
体験レッスンはオンラインでもオフラインでもさせていただいております。

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2020年9月8日

呼吸と瞑想でストレスケア

こんにちは😃

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

スタジオ体験も行なっています。

お気軽にどうぞ体験してみてください💕

お問い合わせ

TEL 0742-23-6701

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2020年9月5日

寝る前に５分！ストレスと古いエネルギーをリセット！！

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

お問い合わせ

TEL　0742-23-6701

2020年8月19日

自律神経のバランスを整えましょう❗️

こんにちは。

まだまだ暑い日が続きますが、体調を崩しやすいこの時期にお薦めの簡単エクササイズをご紹介します。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

是非お試しください。

スタジオでの体験も行なっていますので、お気軽にお問い合わせください。

TEL 0742-23-6701

2020年8月17日