奈良県奈良市でヨガをお探しなら、近鉄奈良駅より徒歩５分！イルチブレインヨガ奈良スタジオへ。何歳から始めても大丈夫。運動不足のあなたにお勧めです！
こんにちは😄💖
今日はスタジオで丹無道が行われました。
丹無道とは気功の1つでhealing武道とも呼ばれ
呼吸と静かな動作で体の中のエネルギーを巡らせ
運気させます。自分で自分の体を巡らせることができるのです。
また、丹田強化や下半身強化にもなります。
姿勢を整えたり体のバランスを整えたり
いい事ばかり＾＾
今日は今回初めて気功に挑戦したメンバーが
無事、終了することができました。
回を重ねるごとに重心が下がりとても姿勢が
美しくなられていました。
トレーナー先生からもお褒めの言葉をいただくほど
上達が早かったのは、コツコツ努力されたから
毎日、自宅でも練習されていたんです。
やはり、努力は裏切らないのです。
その姿がこちら
気功に興味がある方もぜひスタジオ体験にお越しください。
また、詳しい気功の効果は動画をアップしておきますので
是非、ごらんください。
こんにちは＾＾
今日は、動的瞑想「脳波振動」についてですが
そもそも、瞑想に動きがあるの？と思われる方がほとんどですよね。
瞑想と言えば、じっと座って心を静めるというイメージがほとんどだと
思います。
でも、それだと雑念でいっぱいになりませんか？
なかなか、無になる…。
手強いかもしれません。
そんな時、ぜひお薦めなのが誰でも簡単にできる
脳波振動瞑想法！
脳をうまく使うための脳活用法でもあります。
方法は至って簡単です。
「どりどり脳波振動」は
あぐら姿勢で座り、首や肩の力を抜いて頭を左右に
振ります。初めはゆっくりから慣れればリズムに乗って
速く行う事も可能です。
詳しくはこちらをご覧ください。
又、脳波振動の本も発売されていますのでご覧いただくと
より、深く知ることができます。
また、イルチブレインヨガ奈良スタジオでも
詳しく体験できますので、ぜひ体験におこしください。
お待ち致してしております💖💖
体験のご予約は😍
☎0742-23-6701
イルチブレインヨガ奈良スタジオ 担当：小倉
チャクラと健康の関係性
こんにちは＾＾
イルチブレインヨガ奈良スタジオです。
今日は、チャクラについてのお話です。
「チャクラ」という言葉は随分聞く機会が多くなったような
気がしますが、まだ言葉ぐらいは知っているけど詳しく知らない方も
多いのではないかという事で、お伝えしたいと思います。
そもそもチャクラって何？という方も多いと思います。
体には生命を維持するためにエネルギーが流れています。
車輪のように渦をまきながらエネルギーが集まっている7つのスポットが
あります。チャクラはサンスクリット語で、円形、車輪という意味です。
体の中にエネルギー？
エネルギースポットが体の中にあると言われても目にも見えないし
感じないし、本当？って感じですがこれが体の感覚、脳の感覚が目覚めると
自分で感じられるようになります。
そして7つのチャクラは体の器官と繋がっておりどのチャクラが異常をきたすと
どのような病気になるかが決まってくるのです。
見えないところだけに感じられる事がとても大切になってきます。
イルチブレインヨガでは眠っている体や脳の感覚を目覚めさせるトレーニングを
おこなっております。
また、ヒーリングチャクラという本も販売しております。
チャクラの教科書でフルカラーなのでとても見やすいです。
健康をわかるには切り離せないチャクラに対する認識。
ぜひ、一度体感しにいらしてくださいね。
話だけ聞きたい、本がどんなものか知りたい方もお待ちしております。
詳しくは
0742-23-6701 担当：小倉
又はスタジオ公式ＬＩＮＥからの受付も行っております。
こんにちは😊
イルチブレインヨガ奈良スタジオです🌈🌈🌈
今日はとっても大切な腸のお話。
最近「腸活」って言葉は当たり前なくらい聞きなれた
言葉になりました。
食べ物を気を付けたり乳酸菌のサプリや
栄養ドリンクなど様々な形で何かは、やっている方が
多いと思います。
便秘やお肌の改善アトピー性皮膚炎なんかも
関係しているのはご存じの方も多いですね。
感情にも影響があるといわれているのはご存じですか？
セロトニンというホルモンはご存じですか？
幸せホルモンとも呼ばれていますね。
それが以前は脳からと思われていましたが今は90%以上が
腸で作られると言われています。
このホルモンが不足すると落ち込みが激しくなったり
うつ病にもなりやすくなるといわれています。
うつ病って心の病気でしょ？って思う方も多いと思いますが
意外にも腸が関わっている場合があるのです。
便秘じゃないから大丈夫と思っていませんか？
他人と腸の硬さや柔らかさなんて比べた事ないですよね。
お腹の張りもいつもこんな感じで当たり前だと
思っていませんか？
又は腸が硬くてカチカチの方もおられたり
え？腸って硬いものじゃないの？
中には筋肉だと思っていたという方もおられたり😓
日常見えないだけに、他人と比べたことがないだけに
気づけないのが腸の状態かもしれません。
先日「ダウタウンDX」という番組でへそをほぐす
腸活棒が紹介されました。
これはヒーリングライフというもので
へそを自分で癒すセルフヒーリングのツールです。
へそは内臓のマスターキーと呼ばれ腸もほぐされます。
（詳しくは次回に！）
ちなみにヒーリングライフの使い方もお伝えしていますし
販売もしています。
イルチブレインヨガでは腸を積極的に動かし
自分の力で腸を整えるトレーニングも行っています。
腸に対するお悩みにもお答えしています。
気になる方は一度LINEからメッセージいただくと
個別チャットになっていますのでご相談ください。
年齢とともに腸内環境は変化します。
生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。
だから、赤ちゃんのウンチはくさくないのだとか。
ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、善玉菌の数が
減少するなどして、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。
食生活の乱れや睡眠不足、強いストレスなどを受けやすい現代社会では、腸の老化も早まりがちで、20代、30代でも腸年齢が50、60代という人が増えているそうです。
腸が高齢化し、腸内環境のバランスが乱れると、肌が荒れやすくなるだけでなく、健康全般が悪化しやくなりますので、ぜひとも、腸のアンチエイジングに取り組みたいですね。
イルチブレインヨガの腸運動は、腸のアンチエイジングにもぴったりのエクササイズです。
下腹部を刺激し、お腹をぽかぽか体質にすることで、腸内環境のバランスをじわじわと整えていきます。
１０月２２日㈯は癒しマルシェの日☆彡
前回、３年ぶりの開催となり、
大好評でしたので第二弾やります！！
着々と準備をしています
ポスティングも近くに配らせてもらい
いろんなお店にちらしも置いていただきました
なんとなんと３０軒以上ものお店にです
ありがとうございます！！！！(;O;)
今日はテーブルクロスとパネルを作成(*’▽’)
始めの画像の「心と身体の癒しマルシェ」の字は、
今度タロット担当する方が手書きで書いてくださったもの(∩´∀｀)∩
すごい迫力です～
優しい雰囲気になるように
癒しの空間が作れるように
たくさんの人が心も身体も癒される時間になりますように
願います
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチ！
人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。
ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。
一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。
私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。
ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。
イルチブレインヨガ奈良スタジオでは、オンラインでも、オフラインでも体験を行っています。
お気軽にどうぞお問い合わせください。
体験予約、お問い合わせは、
TEL 0742-23-6701
こんにちは。
今回は下半身強化にもなるエクササイズをご紹介します。
私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。
人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。
ある研究調査によると、６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。
詳しくはスタジオ体験レッスンで体感してみてください。
お問い合わせ
ＴＥＬ ０７４２-２３-６７０１
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| こんにちは😃
１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。 疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。 そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。 自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。 スタジオ体験も行なっています。 お気軽にどうぞ体験してみてください💕 お問い合わせ TEL 0742-23-6701 |
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
お問い合わせ
TEL 0742-23-6701