おはこんばんちは♪
奈良スタジオスタッフNNです。12月に入り、なんだか師走感が一気に来ましたが、皆さんはいかがですか？
2019年も残すところ、あとわずか。2020年に向けて、今年を振り返り、新たな1年を迎える準備をしていきたいものです。
’1年’と言えど、「あっという間～」と言いつつ、１日1日の積み重ね。
1日の心身の疲れ、その日のうちに癒やせていますか？
忙しさの中で、疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号★
免疫力も気力も下がってしまうその前に、体からのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいものです。
疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体と心をいたわる、優しい気持ち。Love myself 💗
体と心は表裏一体でひとつ。それだけでも体の緊張やこわばりがとれ、心がラクになることもあります。
そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返すことで、心も体も休まり、本来の自然治癒力が高まり、穏やかな気持ちになれます。
そうすると、日頃がんばる自分に心から感謝ができたり、イライラやウツウツ気分を切り替えられたりするので、本来の活力がみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
だからこそ、最近では「呼吸」や「瞑想」が注目されているんでしょうね♪
そこで、誰でもできる簡単な瞑想法をお教えします！
「へ～」と見るだけぢゃなく、ぜひ一度やってみてくださいませ。
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