わたしも自然の一部、でオススメ瞑想動画

おはこんばんちは~(^^)/

イルチブレインヨガ奈良スタジオスタッフNNです。

寒波到来、寒くなりました~

この寒波も、ロシアでは深刻な異常気象だそうで。。ニュースは地球の異常気象ばかり、ですねぇ

大気の温暖化・汚染、海流の気温上昇、森林伐採や海水汚染にプラスチック問題・・「昔はこんなこと無かったのに」な自然災害も毎年起こるようになりました。

自然、地球、、というと、どこか❛自分と違う全く別物❜な感じがするかもしれません。

でも、わたしたち、人も自然の一部。そして、その自然の中でしか生きられない生き物。

そんな感覚が、知識や言葉ではなく、私はトレーニングを通して実感することが出来ました。

それも、瞑想の効果のひとつ。なので、映像・音楽ともにオススメの動画をご紹介します(*^-^*)

https://youtu.be/IbqvGM1lczE

自らのカラダ・ココロに向き合う、癒しの時間になりますよう。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ☆レッスン体験随時受付中!☎0742₋23₋6701

寒くなりましたね!…で、「自分であったかくする1分」を伝授💗

11月に入ると、一気に寒くなりましたよね~ 奈良スタジオスタッフNNです♪

❛自分で自分を温める❜ & ❛身体を鍛える❜ & ❛気分も変える❜ にオススメなのが、1時間ごとに1分間だけ運動する《1分運動》★

これは、仕事などの合間に、たった!わずか!1分間だけ手を止めて運動をします。

そう!!「1時間に1分くらいは、自分の体とコミュニケーションしましょう」ということ。

これで、同じ姿勢を続けて固まる肩・背中・腰など関節・筋肉をほぐし、

運動によりエネルギーも気分も一瞬で変え、運動により代謝も体温も上がります。

ねっ!一石三鳥でしょ(*^▽^*)

参考動画もご案内しましたので、ぜひ一度やってみてください💛(下腹スッキリにオススメ)

https://youtu.be/OGJ4vG78bWA

まずは!やってみて!! 知ってる、だけでは何も変わりませんよ~

やって! 体感して! なにかに気づいて、変わってもらえた嬉しいデス。

そんなスタジオ。。。イルチブレインヨガ奈良スタジオ

体験随時募集中☆0742₋23₋6701☆https://ilchibrainyoga-nara.com/

 

体からのサインをキャッチしよう!

体からのサインをキャッチしよう!

忙しい時こそイルチブレインヨガで簡単セルフケア

今年も残り2ヵ月ですね。これから年末にかけて何かと忙しい時期は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?

腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。

腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。

イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。

イルチブレインヨガでは、腸運動やへそヒーリングなどのプログラムで腸をダイレクトに刺激していきます。同時に、独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます。また、ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPヒーリングも体験していただけます。日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。

体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫!お気軽にお問い合わせください。

TEL  0742-23-6701

イルチブレインヨガ 奈良スタジオ

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心と身体と私のための癒しフェアin生駒

あなたをいたわるのは あなたです

生駒駅から徒歩2分のセイセイビル4階で行います

各ブースで体と心をいやす
様々なツールをご体験いただけます

ご自由に入退場いただけ、
体験したいものがございましたら
受付でお申し込みしていただく形なので
お気軽にお立寄りください♪

BHP&ハンドヒーリングブースは無料なので
来て頂くだけで癒しの時間が待っています(*^▽^*)

2019年11月2日(土)
10:30~16:00
入場無料

*無料ブース
① BHP&ハンドヒーリングブース

*有料ブース(500円)
② へそヒーリング
③ オーラ撮影リーディング
④  天符経タロット
⑤ チャクラヒーリング

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自宅で簡単に足腰を鍛えよう!

イルチブレインヨガの簡単体操で下半身強化!

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。

人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。

ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL 0742-23-6701

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冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

季節が変わり、朝晩は寒くなってきましたね。

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

https://youtu.be/GPbXdmafqRU

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だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギ
ングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすので
す。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていな
い人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩
き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいと
ころです。

イルチブレインヨガの「1 分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1
分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1 分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環とし
て気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

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自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生
まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあま
り、必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。
でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や
目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着
実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落
ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしま
っていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる
呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中と
リラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

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イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL0742-23-6701

天界に咲く花 彼岸花

 

こんにちは

お彼岸がすんで、だんだん涼しさが増してきましたね

彼岸花が咲くといつも自然のすばらしさに感心するのですが

この時期にぴったりと咲きませんか?

時間の管理がなかなか難しいのんびりな私は

毎年毎年感心するのです

彼岸花の花言葉は、「情熱」「悲しい思い出」「独立」「再会」「あきらめ」

彼岸花の別名「曼珠沙華(まんじゅしゃげ)」は、サンスクリット語で天界に咲く花という意味。おめでたい事が起こる兆しに赤い花が天から降ってくる、という仏教の経典から来ているんですって

そう考えると素敵でワクワクしますね

今ちょうど私も人生のなかで大きな独立の時期を迎えていて

小さな私で見ると批判したくなることも

天の目で見ると大きなチャンスだったりするのかもしれません

花言葉にも励まされながら

情熱的に凛とした咲き姿で生きたいなと思います

 

花が終わったらあとから葉が出るそうで

これまた人と違うペースの私には

これもまたよし、と自分を認めていいんじゃないかと元気をもらいました

わたしたち人も自然

大地から赤いエネルギーもいただいて

今日も明るく天を仰いでいきたいものです

 

イルチブレインヨガのトレーニングはとってもユニークです

一度体験してみてくださいね

トレーナーnaomi

 

 

健康と癒しのフェア 9/23ならまちセンターにて開催

*こんにちは

今朝は涼しくて季節が動いたなぁ~って実感しましたね

季節の変わり目、夏の疲れや緊張

皆さまお体ご自愛くださいね

イルチブレインヨガは深くリラックスが出来るし

何より脳が休まります

こういう時期にはとてもおススメですね

昨日

夏の様にまだ暑いんだと思って足が冷たいのにサンダル。。。

お腹が冷えるのに暑いからビールが辞めれない。。。

そんな方に出会いました

暑いと思っているのは頭だけかも知れないですねと話すと

そういうとがあるんですね!となんだか驚きと新たな発見でもしたようなお顔でした

ストレスで乱れた循環と関係していることが腑に落ちたようです

頭は涼しく おなかや手足はあたたかい・・・

イルチブレインヨガで水昇火降の循環を整えましょう♪

 

こんなたわいもない会話からその場でヒーリングやカウンセリングを体感していただけるフレンドリーなイベントを開催いたします!!

9/23(祝) ならまちセンターにて

健康長寿の情報と実践法も、奈良は意識が高いのかもしれませんね

ぜひぜひご家族やお友達とお越しくださいませ

お待ちしています(●^o^●)

トレーナー naomi

イベント情報はこちら