今週末21日㈰は父の日🎁
ありがとうの気持ちを込めて、父の日ありがとうクーポン💝
いつも頑張っているお父さん、または お父さんに感謝の心をお持ちの方限定‼
🌻体験レッスン1,000円割引🌻
（お１人様１回限り）
ご予約はお問い合わせ
http://ilchibranyoga-nara.com
TEL 0742-23-6701
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オンラインで呼吸・瞑想！
こんにちは😃
今だけ！
オンラインクラス特別会費ができました💕
1ヶ月会費 8,000円
3ヶ月会費 21,000円
※詳しくはスタジオへお問い合わせください。
皆さま、
地域によっては自粛が解除されたといえ、疲れが出ていませんか？
ストレスは早めのケアが大切です。
奈良スタジオでは、オンラインレッスンの他、オンラインでの簡単！
呼吸・瞑想の体験会もしております。
瞑想ってハードル高そう！って思ってる方必見です。
是非、お試し下さい。
オンラインレッスンの体験も随時受付しております。
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疲れた首、肩、背中、腰などの筋肉がほぐれ、気分もリフレッシュ!!
テレワークで、自宅で仕事をしていると、会社のデスクのようにはいかず、体がつらくなることも多いようです。
机の高さが合わなくて、ますます前かがみになったり、ノートパソコンの画面が小さくて目が疲れたり、イスも事務用ではないので長い時間パソコン作業をしていると疲れやすいですね。
ちょっとした工夫で改善できることはいいのですが、何かを買いそろえないといけないとなると大変です。こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしてあげましょう。
イルチブレインヨガの「拍手」は、顔の前、頭の後ろ、腰の３か所で手を叩きます。これを１セットとし、繰り返し拍手をするので肩の関節や肩甲骨を大きく動かします。
パソコン作業で疲れた首、肩、背中、腰などの筋肉がほぐれ、気分もリフレッシュできます。１時間に１回はパソコンから目を離し、体を動かしましょう。
＜イルチブレインヨガの「拍手」＞
１．足を肩幅に開く
２．顔の前で手を叩く
３．頭の後ろで手を叩く
４．腰で手を叩く
５．２～４を繰り返す
とってもお得なキャンペーンは4月12日まで！
とってもお得なキャンペーンは4月12日まで。
オンラインクラスの魅力は、なんといっても「手軽さ」。ご自宅でレッスンを受けられるので、会員の皆様も参加回数が増え、これまで以上に体や心の変化が感じられると喜んでくださっています。体質改善にも◎。
キャンペーン終了まで、あと１週間。この機会にぜひ！
お申し込みはこちら
天門瞑想をご存知ですか？
毎日大量の情報が入ってきて脳が疲れてはいませんか？ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるには、瞑想がおすすめです。
情報で疲れてしまうのは、そこに感情が伴うからというのも理由のひとつです。瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。
初めての方でも集中しやすいオススメの瞑想法をご紹介します。頭の上に少し重みのあるものを乗せる「天門瞑想」です。落ちても危なくないものを乗せてくださいね。
お花見 呼吸 瞑想 しませんか？
お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか？花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・
今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。
自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。
画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか。
こちらです。↓
健康応援キャンペーン４月12日まで♪
健康応援キャンペーン４月12日まで💕
イルチブレインヨガのオンラインクラス、ご好評をいただいております。
これまでスタジオでレッスンを受けていただいていた会員の方からは、意外とスタジオとオンラインの差がなくトレーニングできるという声も。
また逆に、スタジオとは違った魅力を感じていただいている方もいらっしゃるようです。
「とても集中できて気持ちも楽になり、呼吸の時間でリラックスできる」
こんなうれしい声も届いています。
呼吸って普段、あまり意識しませんよね？何気なくしていますが、実は心身の健康に大きく関わっています。
イライラや不安を感じると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、血流も滞りがちに。そんなとき、深くゆっくり呼吸すると、気持ちも穏やかになります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想のトレーニングを行っています。とってもお得なキャンペーンは4月12日まで(びくっ)オンライン体験レッスンは無料です。
お申し込みはこちら
https://bit.ly/2xyf8zg
ストレスを抱えると…
今週末、どんな風に過ごされていますか？なにかとストレスや不安を感じやすいですよね。
ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。心がネガティブになると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなって、心拍数が増えてしまうのです。
逆にいえば、気持ちを穏やかにすれば、血流はスムーズになるということ。そのために役立つのが、深呼吸です。深くゆっくり呼吸すると気持ちが落ち着き、血流も滑らかに。
「たかが呼吸で？」と思うかも知れませんが、昔から呼吸は人間の健康法の基本中の基本でした。
イルチブレインヨガでは、オンラインクラスでブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想のトレーニングを行っています。ご自宅でレッスンを受けられます。
詳しくはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/
お問い合わせ TEL 0742-23-6701
「何か始めたい！」と思っているあなたへ
健康管理が大事だと実感する今日この頃、
何か始めたいけれど、出歩くのはまだ不安・・・。
イルチブレインヨガならご自宅でもレッスンを受けられます。
オンライン体験会実施中！
ブレイン体操で硬くなっている筋肉や関節がほぐれ
独自の呼吸法で心も緩み
ブレイン瞑想で脳のストレスも緩和され、集中力アップにも効果的。
今なら体験費無料！
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お問い合せ
TEL 0742-23-6701
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春の「健康応援キャンペーン」も実施中です！
体の様々なサインをキャッチしよう！
だんだん暖かくなってきましたね。
世間は暗いニュースが多いですが、春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。
私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。
イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。今なら体験費無料！
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https://ilchibrainyoga.com/info/onlinestart/
TEL 0742-23-6701
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