カテゴリー: 健康

私は、自分の感情の波が激しいところや、悩みがあるとすぐに不安になってしまうこと、何をしても続かないといった性格的なことや、腸の調子が悪いことを改善したいと思い、入会しました。

ヨガを始めて2年目になりますが、体・心・脳に、かなり変化を感じられるようになりました！

まずは体。
硬かった体が柔軟になってきて、去年の夏、開脚時に床におでこがついた時はとても感動しました！まさか！自分の体がこんなに曲がるようになるなんて(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
腸の調子も良くなりつつあり、気になることが少なくなってきました。血流がよくなるので、肌もモチモチ、ツルツルになってきましたよ( ^ω^ )

続いて心。体を使っていろんなことを学ぶうちに、自然と心が強くなっていて、失敗しても立ち直りが早くなりました。
感情の揺れが激しかったのも、気がつくと緩やかになっています。たまに感情的になることもあるけど、自分の意思で気持ちを切り替えることができるようになってきました。
以前は、不安や感情に振り回されてどうすることもできず、自分が嫌いでした。でも、今はとても心が楽になり、前より自分が好きになってきました(*^^*)

そして脳。心と体が柔軟に変化するということは、脳の回路も変化している！
考え方や自分の表現に縛りがなくなってきて、マイナス思考だったのが、プラス思考になっています。物事を怖がらずに「やってみよう！」とチャレンジし、新しい自分を楽しむようになってきました(o^^o)

日常生活いろいろありますが、続けてみることで、少しずつ嬉しい変化が起きてきました。これからも楽しくトレーニングしていきたいと思います！

自分を変えたいと望む方にはおススメです!!

ヨガに通って変化しているのは、
身体的に腰痛がかなり改善しています。
中学生で腰の手術をしてから医師に、何度もできる手術ではないから腰の負担になることはしないように
と、言われていました。
鎮痛薬やコルセットは手放せない必需品でしたし、ずっと、腰のご機嫌を伺いながら
生活していました。
そんな状態だったので、もちろん　前屈しても体が前に倒れて行かないし(笑)
その私がヨガ？・・・
先生が「大丈夫」と、言ってくれ
続けてみるコトにしました。そこから
今…しっかり足に手をかけて前屈できるようになりました(笑)
「出来ない」と、思っていたことができるようになる。
身体と心は連動していて　レッスンでひとつひとつ、身体を緩めていくと
心も解放されていきます
痛みとともに生きていくしかないと、思っていましたし、人生は
こんなもんだと、あきらめていたところもありましたが、
身体も心も解き放たれていく過程で
自分を愛しく思い、信じることができるようになってきました。
また、家と職場など
普通に生活していたら出会うことのなかった人たちとの出会いにも感謝します。

生きていく　視点がかわり
自分が何を選択しているのか　よくよくわかるようになりました。ありがとうございます♪

イルチブレインヨガは私の人生を変えました。貴方も是非やってみてください。　　Ⅿ

イベントのご予約はこちら

私はずっと「人間はなぜ病気になるのだろう?」と考えてきました。

イルチブレインヨガで無理をしない程度に体を動かしつつも、体の限界をほんの少し超えるよう頑張ってみることで、

私のこれまでの思い込みがはずれ、心が晴れやかになりました。

病気の原因の一端は,体を労わりすぎて動かさない事と、凝り固まった思い込みにあるのかも…

と感じるこの頃です。これからも朗らかにトレーニングに励みます。

Ｔ.Ｎ ６８歳

 

 

レッスンを始めて4年間の私の変化

何よりも、自分のやりたいことを選択して行動している自分が居ます。

花粉症がいつの間にか無くなった。

右足が重たくて歩きづらかったが、解消されて軽くなり、スタスタと歩けるようになりました。

あぐらが組めるようになりました。

引っ込み思案がなくなり、自由に前へ前へと積極性が出てきたように思います。

丹田から無理なく大きな声が出るようになりました。

まだまだ進化していく私を楽しんで、生涯スポーツとして続けていきます。

３０代主婦の分かち合い

健康な私だからこそ　このままの私でい続ける為に入会しました。

当時の私はかなり太っていましたが、何度もリバウンドを繰り返していたので

痩せることは年齢的に諦めていました。

でもトレーニングを始めてひと月で2キロ痩せました。

入会して一年半ぐらい経った時に転機が訪れました。

続けてトレーニングしてどのように変わりたいかを選択したら、1か月で6キロ減って、

半年後には入会当時より20キロ減りました。リバウンドなく6年半維持しています。

脳が変わる事で、体質が変わりました。元々汗かきでしたが、汗の質と量も変わりました。

続けていくことで体だけでなく、脳も軽くなりました！！

 

BHPってなあに？イルチブレインヨガで「セルフケア」 現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。 こうした心身のトラブルが悪化するまえに、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。 今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、BHP（Brain education Healing Pint）です。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。 イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。また、イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。老若男女どなたでもOK。お気軽にお問い合わせください！ お問い合わせ・ご予約は イルチブレインヨガ奈良スタジオ TEL　0742-23-6701 イベントのご予約はこちら

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。 アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。 活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。 そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。 へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。 寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。 イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。 ご予約・お問い合わせは TEL0742-23-6701 イルチブレインヨガ奈良スタジオ イベントのご予約はこちら

 

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチ！

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。

一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

イルチブレインヨガはこの12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。この機会に始めてみませんか？体験レッスンも受け付けています。

ご予約はこちらから

☟イルチブレインヨガ奈良スタジオ

TEL　0742-23-6701

イベントのご予約はこちら

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや 生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。 夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。 イルチブレインヨガの毛管運動 1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。 腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。 腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。 2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。 ＜Point＞ 自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。 だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。 お問い合わせ・ご予約は イルチブレインヨガ奈良スタジオ ＴＥＬ0742-23-6701 イベントのご予約はこちら

あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、イルチブレインヨガにも様々なねじるトレーニングがあります。

体をねじることが大事なワケは、私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、体をねじって警戒しなければなりませんでした。いつ背後から襲われるか分からないからです。

それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、前方すら不注意になりがちです。

だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。

イルチブレインヨガでは、この他にもセルフヒーリングのできるヒーリングポイントをお教えしています。お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。

ご予約・お問い合わせはこちら→イルチブレインヨガ奈良スタジオ

ＴＥＬ0742-23-6701

イベントのご予約はこちら