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公式サイトがこのたびリニューアルしました！

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５月のストレス”はイルチブレインヨガで解消！入会金半額のキャンペーン～軽い運動と瞑想で体も心もリフレッシュ

イルチブレインヨガは５月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「体も心も！リフレッシュキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。５月は新年度からの生活環境の変化が、強いストレスとして感じられやすい時期だと言われます。季節の変わり目で気温の変化も激しいため、心のバランスも乱れやすくなります。イルチブレインヨガの軽い運動と瞑想でストレスを解消！イキイキとした自分を取り戻しましょう。

■ココロの健康
最近は「メンタルヘルス」という言葉がすっかり一般的に使われるようになりました。メンタル（心）の健康に対する社会の意識がますます強まり、職場環境の改善に取り組む企業が増えています。市町村や保健所などの行政側も、メンタルヘルスの相談体制の充実を図っています。
その一方で、大きなストレスを感じながら生活している人は依然として多いようです。厚生労働省が昨年発表した「2016年労働安全衛生調査」によると、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5％と６割近くに達しました。前年の調査と比べ3.8ポイント増加しています。

■要注意の「５月」
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題。とくに、５月は何かとストレスが過度になりやすい時期とされ、注意が必要です。この時期は、希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。また、５月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

■やっぱり運動
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」　と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらリズミカルな動作を繰り返す運動をすれば、セロトニンなどをより効率よく活性化できるとの研究結果も出されています。

■不安を和らげる瞑想
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition（意識と認知）」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。

このように、軽い運動と瞑想には、ネガティブな思考を追い払う効果があると見られています。イルチブレインヨガの「体も心も！リフレッシュキャンペーン」は、入会金が半額の4,000円になるビッグチャンス。入会後は、ご自分の体力レベルに適したエクササイズと出会えるはず。この機会に、あなたにぴったりのストレス解消法を見つけてみませんか！？

詳しくはリニューアルしたイルチブレインヨガ公式サイトで！

http://ilchibrainyoga.com/campaign/

 

お彼岸もすんで

すっかりと春めいて

奈良市三条通りも春の装いの観光客でにぎわっています

さて3/31までのご入会半額キャンペーンもあと少し

お手続きはとにかく3月中に

お早めにお申し込みくださいませ

 

三条通りも美しく整備が進み　すっかりと宿泊施設もきれいになって

本当に様々な国の方々が今ここにいらっしゃいます

世界平和を願う神社仏閣も多く

はじまりの国、奈良は本当に良いところです

これから桜の季節

春日大社あたりでウエディングドレス姿の撮影もこれから多くなるのでしょう

 

いまここ

を始めるなら

イルチブレインヨガ奈良スタジオへどうぞ

 

春は進級や進学、就職・転勤などに伴い、新しい生活がスタートする時期。

環境が大きく変わり、心と体に負担がかかりやすくなります。

イルチブレインヨガのエクササイズや呼吸瞑想でストレスを上手に軽減して、メンタルを強化。

健康力アップにつなげましょう。

3月に全国のスタジオで行う「春の健康生活応援キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。

絶好のチャンスですので、この機会をぜひお見逃しなく！

お近くのスタジオを検索↓
http://ilchibrainyoga.com/studio/

CHANGE　～引き寄せの法則～　上映＆引き寄せ実践会

2月15日　の受付を満席のため終了させていただきました

今回とても反響が多く、まだ予約がありますが3月21日のほうでお申し込みご案内させてただいております

プライベートシアターでの上映会になりますので

お席に限りがございます

先着15名様までですのでお早めによろしくお願いします

 

詳しくはイベントのページをご覧ください

ありがとうございます＾＾

 

 

 

腸すっきりヨガ体験講座

2月中開催しています

第2の脳「腸」から元気に！

体が硬くて運動が苦手、という方でも楽々できる！

話題の「腸活」
はじめませんか？
腸は体と心の状態を映す
鏡です。今すぐ始めたい
腸の健康法を大公開！

冷え性　便秘　肩こり、腰痛、ダイエット

柔軟性ＵＰ　免疫力ＵＰ　やる気ＵＰに！

 

2月中にご体験の方へ

体験特典　～大好評　「腸もみセラピー」20分　レッスン体験者全員にプレゼント！～

衣服の上から腸をほぐすことで体ぽかぽか・便秘や冷え性の改善に♪

日程 ： 2月1日（月）～20日（火）
時間 ： 10時～/　14時半～/　18時半～
内容 ： 腸ヨガクラス体験1回
（所要時間　60分または90分＋カウンセリング）
参加費 ： 1,000円
（体験当日ご入会の方は体験費0円になります）

お申込み　お問い合わせは　0742-23-6701

9：00～22：00電話受付　（レッスンでお電話に出れないときは折り返しご連絡いたします）

スマートライフプロジェクトに参加している

イルチブレインヨガ奈良スタジオ

呼吸＆瞑想で「幸福感」を高めよう！イルチブレインヨガの入会金が半額に～１月末まで

イルチブレインヨガは1月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施します。心が穏やかになり、体と脳が元気になる呼吸法や瞑想で、2018年早々、あなたの幸福感をぐんとアップしませんか。
■ ウェルビーイング
国連の「持続可能な開発ソリューション・ネットワーク（SDSN）」が発表した「世界幸福度ランキング2017」によると、日本は国別の幸福度ランキングで51位でした。残念ながらG7（先進7か国）の中では最低となっています。

このランキングは、各国の国民を対象にした「ウェルビーイング」に関するアンケート調査に基づいています。ウェルビーイングとは、心身の健康や社会生活の状態が良好なことで、一般的には「幸福度」や「満足度」のことだとされます。国連は、GDPのような経済指標とともに、このウェルビーイングを活動の重要な柱として位置づけています。
■ 呼吸法
ビジネスの世界でも注目を集めているウェルビーイング。その向上を図るためには、様々なアプローチのやり方がありますが、個人のレベルで気軽に取り組める手法として広まっているのが、呼吸法です。

私たちは、１分あたり12回から20回ほど呼吸をするとされます。１日に換算すると、1万7000から2万9000回。多くの専門家は、この呼吸で健康や幸福度をアップできると指摘しています。

中でも、クローズアップされているのが、呼吸法が「脳」に与える影響。私たちの脳は、他の器官より10倍以上の酸素を必要とするとされます。脳の重さは、体重のわずか２％程度に過ぎませんが、酸素の消費量でいえば、脳はなんと体全体の25％を占めています。

脳に酸素が不足すると、疲れや倦怠感を感じやすくなるといいます。「体を休めても疲れがとれない」「たっぷり寝ても何となくだるい」と感じているときは、脳に酸素が行き渡っていないことと関係しているかも知れないのです。
■ 体と心に大きな変化
現代人は、精神的なストレスによって、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が出てきます。

浅い呼吸を深くてゆったりとした呼吸にすれば、副交感神経の働きが強まり、心がリラックス。怒りやイライラといったマイナスの感情を鎮めやすくなります。集中力もアップし、仕事もはかどると言われています。

ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるのです。
■ イルチブレインヨガの呼吸瞑想
イルチブレインヨガでは、呼吸法と瞑想を重視したレッスンを行っています。初心者の方でも簡単に始められる呼吸と瞑想のプログラムや指導法を取り入れており、体と心がいきいきと蘇る感覚を味わいやすくなっています。

イルチブレインヨガが1月に行う「新年お年玉キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。この機会をぜひお見逃しなく！

イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は　こちら！

今年も皆様に健康と幸せと平和を

真心でサポートいたします

1月ワークショップアップしました

その中に天符経というキーワードがあります

では天符経とは？

こちらを参考にしてみてくださいね

天符経とは

皆様のご参加を心よりお待ちしています

 

 

 

 

あけましておめでとうございます

2018年1月4日から奈良スタジオはオープンします

皆様新年はどのようにお迎えされましたでしょうか

神社に行って健康と幸せを・・・

家内安全を・・・

手を合わせて祈ったことと思います

 

日々、私たちは内面の神聖なこころを持ち続けています

ほんとうは知っている

私たちの本当の願い

忙しさに紛れてないで

今年は大切にしてみませんか

 

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます

 

 

きになるわんわんキャンペーンってなんなん！！？？

11月は１＆１（ワンワン）キャンペーン！ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガで体質改善を
人生100年時代に向けた生活習慣見直しをサポート

イルチブレインヨガは11月、１＆１（ワンワン）キャンペーンを実施します。おひとり入会されると、もうひとりが無料で１カ月間レッスンを受けられます。ダイエットやアンチエイジングを成功させるためには、ハードすぎない運動をこまめに行うことが大事だとされます。ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガのオリジナル・エクササイズで、体質改善への大きな一歩を踏み出しましょう。

■ 11月わんわんキャンペーン
期間：2017年11月1日(水) ～ 11月30日(木)
※ 半額ずつのお支払いも可能です
※ 表示価格はすべて税込みです
※ キャンペーンの内容が異なるスタジオがあります。詳しくは直接スタジオへお問い合わせください
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は　こちら！

■ 「人生100年」に向けて
「人生100年時代」というフレーズが社会をにぎわせています。政府は人生100年時代の到来に向けた専門者会議を設立。シニアの人材活用策など具体的な取り組みを検討し始めました。
寿命が長くなればなるほど、「いつまでも若々しくいたい」「介護に頼らずに元気に生活していたい」という思いは強くなるもの。健康寿命を延ばすことは、すべての人の願いですよね。

■ 生活習慣
健康寿命の延伸は、生活習慣を守ることにかかっていると言われます。かつて命にかかわるような大きな病気といえば感染症が中心でしたが、現代では生活習慣が引き起こす脳卒中、心臓病、がんが中心。いわゆる生活習慣病です。医師に治療してもらうというよりも、いかに自分自身が健康を実現していくかということが重要になっているのです。
生活習慣の中でもとりわけ大事なポイントになるとされるのが、「たばこ」「食事」「運動」です。喫煙をせず、バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をする。これらを高齢になってから実践するのでなく、なるべく若いころから始めることが肝心です。

■ 若いころからの蓄積
スポーツ科学の米学術誌「Medicine & Science in Sports & Exercise』（2017年8月号）に掲載された論文によると、1968年メキシコシティ五輪に出した陸上選手22人の体力や健康状態は、45年が過ぎた今でも、同年代と比較してトップレベルだったといいます。これは、若いころの運動の蓄積が、老化の進行を遅らせた可能性があることを示しています。また、選手たちの多くは、現役アスリートを退いた後も、日常的にエクササイズを続けていたといい、それが高齢期においても良好な肉体を維持できる理由の一つと見られています。
一方、約2000人を対象に生活習慣と日常生活の自立の関係を32年間追跡調査した米国の研究では、肥満傾向があり、喫煙し、運動をしないグループは64～67歳ぐらいで日常生活に支障が出てきました。それに対し、たばこを吸わず、体重が正常で適当な運動をするグループは73～74歳からで、約10年の開きがあることがわかりました。

■ 中程度の運動をほぼ毎日
体力は20歳をピークに低下してきます。年齢とともに瞬発性の筋肉である足筋繊維が落ち、足が細くなってきて、素早く動けなくなります。しかし、運動でこれをくい止めることはできます。
専門家の間では、体に負担のかかりすぎない中程度の運動を、ほぼ毎日行うのが効果的だという意見が多いです。長時間の運動をまとめて行うよりも、短時間の運動を何度かに分けて行うほうが望ましいとも言われています。

■ 体質改善推進月間
イルチブレインヨガは11月、１＆１（ワンワン）キャンペーンを実施します。運動を習慣化するには、１人でやるよりも仲間がいるほうが長続きしやすいといいます。ご家族やお友達と一緒なら、なおさら心強いですよね。イルチブレインヨガでは、体力に自信がない人や、運動をする習慣が全くない人でも始められる独自のプログラムを用意。働き盛りの世代からシニア層まで、体質改善をサポートいたします。お近くのスタジオまでお気軽にお問い合わせください。

■ 11月わんわんキャンペーン

期間：2017年11月1日(水) ～ 11月30日(木)
※ 半額ずつのお支払いも可能です
※ 表示価格はすべて税込みです
※ キャンペーンの内容が異なるスタジオがあります。詳しくは直接スタジオへお問い合わせください
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は　こちら！